Kathryn Britton, MAPP, trabajó como ingeniera de software y ahora es coach profesional certificada. Trabaja con otros coaches profesionales para incrementar el bienestar, la energía y el significado en sus vidas. Visita Theano Coaching LLC. Kathryn estudia las intervenciones positivas para incrementar la satisfacción laboral y trabaja con equipos en grandes empresas. En su blog, Positive Psychology Reflections, analiza las aplicaciones de la psicología positiva a la vida cotidiana. Biografía completa. Kathryn escribe el día 7 de cada mes. Para ver sus artículos anteriores, pulsa aquí

Janet está a punto de ser entrevistada para un trabajo. Quiere dejar un ambiente laboral tóxico donde su jefe, cuando grita, se acerca tanto, que ella llega a sentir el escupitajo en su cara, Sus colegas difícilmente la saludan, y se siente en competencia con ellos para poder obtener oportunidades de ascenso, e incluso para conservar el trabajo mismo. Sabe que ella y su compañera de cubículo serían más felices y productivas si intercambiasen algunas tareas para que ambas dieran lo mejor de sí. Sin embargo, el mensaje en a empresa ha sido: “ así no es como se hacen las cosas aquí ”. Janet entró a ese trabajo con esperanzas de que pronto se desvanecerían esos mensajes, y no era su primera experiencia con ambientes hostiles. ¿Cómo evitar otro igual?
Este es el dilema que Alan Foster presentó frente a un público de líderes de mediano y alto nivel en el programa Wharton de la Universidad de Pensilvania. Janet le había pedido consejo a Alan, después de ver el éxito que tuvo en Bain & Co. Alan propuso seis preguntas que ella podría hacer en una entrevista para saber qué tipo de ambiente había en ese trabajo.
Esas preguntas son tan buenas que obtuve el permiso de Alan de compartirlas en esta revista. Si las usan, pídanles a lo jefes potenciales y a los compañeros ejemplos específicos para que sepan a qué se refieren con palabras como “trabajo en equipo”, o “colaboración”. Estos términos, ¿representarán valores culturales muy arraigados, o la gente nada más los usa de dientes para afuera?

1. ¿ De quién voy a aprender a partir de ahora?
Las compañías de capacitación externas, ¿saben algo del desarrollo profesional en función del ambiente específico? ¿La compañía le dice a sus empleados:”tú eres responsable de tu propia carrera al mismo tiempo que evita el involucramiento?”

O, el contratador ¿tiene una cultura de tutoría donde la gente más experimentada, de manera amable, acepta la responsabilidad de ayudar a desarrollar a los nuevos integrantes del equipo? ¿Tiene un modelo de aprendizaje entre los pares donde se espera que la gente se dé un tiempo para ayudarse a aprender? Los gerentes comparten la responsabilidad del desarrollo profesional con los empleados?
La tutoría, ¿se voltea al revés, a veces, para que los viejos puedan aprender nuevas habilidades de los jóvenes, como por ejemplo, computación?

Jane Dutton describe una estrategia clave, la habilitación de tareas que pueden incluir la enseñanza, el diseño efectivo de las tareas, la argumentación y el acomodo de las diferencias efectivas.
Algunas de las referencias a continuación exploran el valor de ser mentor, así como de ser protegido.

2. ¿Quién es el héroe aquí? ¿Para qué?
Las series dramáticas de Bandura se basan en la teoría de que la gente aprende de sus modelos, cuyos comportamientos les gustaría emular. De la misma manera, la cultura laboral es transmitida a los nuevos miembros a través de historias de sus héroes. ¿Cuáles son los comportamientos valorados aquí? ¿Esos son los comportamientos que te gustaría emular?
Los héroes, ¿son personas que funcionan en compromisos muy agresivos, sin importarles nada – aunque la gente deje sus organizaciones excesivamente agotadas y desmoralizadas?
O ¿son los héroes gente bien conocida por colaborar y conciliar ideas opuestas?
Los héroes son siempre individuas, o son equipos particulares ejemplares por la forma en que siempre han estado juntos?
3. ¿Cómo resuelves el conflicto aquí?

Va a haber desacuerdos en todo equipo de trabajo. ¿Cómo se resuelven? Se toleran los comportamientos corrosivos o amenazantes? O existen procedimientos donde se les da voz a todos por igual para llegar a un acuerdo a través de una forma explicativa de toma de decisiones o por consenso? Dutton, Frost, Glendinning, Sutton, y otros, han escrito acerca de los espacios laborales donde se tolera el bullying. Según Pearson, Andersson, y Wegner, la gente que instiga la falta de civilidad tiene 3 veces más probabilidad de estar ubicado en un lugar de más poder que sus víctimas, que de ser uno de sus pares.
Esta es la pregunta que a Janet más le hubiera gustado preguntar en su última entrevista de trabajo.

4. ¿Qué tan dispuesta está la gente de ayudarse entre sí?
¿La gente está tan presionada por salir bien librada en la evaluación laboral, que si ayudara a otra persona, se encontraría en desventaja? O ¿ayudar a los otros es valorado y esperado?
¿Cómo se divide el trabajo? ¿A la gente se le asignan tareas y se espera que la terminen solas? Justin Berg sugiere que el ejercicio de Elaboración de Trabajo se use por equipo para repartir el trabajo y permitir que la gente pase más tiempo con tareas que se alineen mejor a sus habilidades, motivaciones y pasiones. ¿Cuánta flexibilidad hay para que la gente se reparta el trabajo e intercambie tareas?

5. ¿Cómo se reconoce lo que funciona?

Es tan fácil para las organizaciones enfocarse en los problemas y eventos negativos, así como tomar los éxitos como dados. Gable sus colegas han demostrado que la gente obtiene mayores beneficios de los eventos positivos cuando se toman el tiempo de platicarlos con aquellos compañeros confiables que responden activamente y constructivamente. A nivel organizacional, ¿la gente tiene la posibilidad de capitalizar sus logros?
Las preguntas iluminan lo que funciona?

Alan mencionó que la gente en su compañía estaban muy interesados de llenar las encuestas de empleados cuando la primera pregunta se cambiaba. En vez de ¿”Qué está mal en tu proyecto?” preguntar “¿Qué está funcionando bien en tu proyecto?

6. ¿Qué es lo que te sigue estimulando para hacer tu trabajo?
¿El miedo o un sentido de propósito? ¿Competencia o camaradería?
Conclusión
En este punto, muchos de ustedes probablemente estarán pensando “Las chambas están tan difíciles de conseguir ahora, que no voy a tener muchas opciones” Aunque ésto sea cierto, puedes ir a trabajar con los ojos abiertos y tu armadura puesta. Pero el Mercado de trabajo no será así siempre. Me acuerdo en la década de los ´90 cuando no podíamos encontrar gente para llenar las vacantes, y esos tiempos regresarán.
Estas preguntas son importantes, no solo para aquéllos que estén buscando trabajo, sino para compañías que quieran saber elegir cuando se amplíe el mercado de trabajo. Los ambientes laborales le importan a la gente. Incluso ahora hay quienes dicen que prefieren morirse de hambre que trabajar en ambientes laborales tóxicos. Whetten y Cameron justifican el estudio de habilidades administrativas al citar una investigación que reveló que un factor- la habilidad de administrar a la gente efectivamente- era tres veces más poderosa que todos los otros factores combinados en el éxito financiero de una empresa durante ¡cinco años! (p.6). ¿No sería mejor si los empleados sintieran una sensación de propósito, inclusión y celebración en el trabajo para quererse quedar ahí, aun cuando llegue el tiempo en que mejore la economía?

Referencias
Aguilera, M. B. (2002). The impact of social capital on labor force participation: Evidence from the 2000 Social Capital Benchmark Survey. Social Science Quarterly, 83(3),, 853-874.
Berg, J., Dutton, J., & Wrzesniewski, A. (2008). Job Crafting Exercise.
Dutton, J. (2003). Energize Your Workplace: How to Create and Sustain High-Quality Connections at Work. San Francisco, CA: Jossey-Bass.
Feeney, M. & Bozeman, B. (2008). Mentoring and network ties. Human Relations, 61(12), 1651-1676.
Fisher-Blando, J. (2008). Workplace bullying: Aggressive behavior and its effect on job satisfaction and productivity. Dissertation, University of Phoenix. Dissertation Abstracts International Section A: Humanities and Social Sciences Vol 69(4-A), pp. 1283.
Gable, S.L., Reis, H.T., Impett, E.A., & Asher, E.R. (2004). What do you do when things go right? The intrapersonal and interpersonal benefits of sharing positive events. Journal of Personality and Social Psychology, 87,, 228-245.
Gentry, W., Weber, T. J. & Sadri, G. (2008). Examining career-related mentoring and managerial performance across cultures: A multilevel analysis. Journal of Vocational Behavior. Vol 72(2), pp. 241-253.
Glendinning, P. (2001). Workplace bullying: Curing the cancer of the American workplace. Public Personnel Management, 30(3), 269-286.
Horvath, M., Wasko, L. & Bradley, J. (2008). The effect of formal mentoring program characteristics on organizational attraction. Human Resource Development Quarterly, 19(4), 323-349.
O’Neill, R. (2005). An examination of organizational predictors of mentoring functions. Journal of Managerial Issues, 17(4), 439-460.
Pearson, C., Anderson, L. & Wegner, J. W. (2001). When workers flout convention: A study of workplace incivility. Human Relations, 54, 1387-1419.
Smith, D. (2002). The theory heard ’round the world: Albert Bandura’s social cognitive theory is the foundation of television and radio shows that have changed the lives of millions.
Sutton, R. (2007). The No Asshole Rule: Building a Civilized Workplace and Surviving One That Isn’t. Business Plus.
Whetten, D. & Cameron, K. (2007). Developing Management Skills , 7th edition. Upper Saddle River, NJ: Pearson, Prentice-Hall.

Miriam Akhtar, MAPP 09 en la universidad de East London, hacía programas para radio y televisión, ahora crea programas de sicología positiva para adolescentes con problemas de drogadicción y adaptación. Entrenadora, coach y autora. En el 2008 produjo “El Plan de Entrenamiento para la Felicidad” The Happiness Training Plan, un programa en audio para realzar el bienestar. www.miriamakhtar.co.uk
Miriam escribe el 28 de cada mes. Puedes encontrar artículos previos de ella aquí here.

La llegada de “Bo”, el “perro presidencial”, a la Casa Blanca, me puso a pensar acerca de cómo contribuyen nuestros acompañantes caninos a nuestro bienestar. Por ejemplo, tres de mis amigos atribuyen su recuperación de la depresión directamente al hecho de haber adquirido un perro. Así que ¿cómo es que parecen tener éxito los perros donde a menudo fallan la terapia y los antidepresivos? Hice una encuesta informal entre mis amigos para ayudarme a entender cómo es que les han ayudado sus mascotas a sentirse mejor:

Tener un perro me hizo sentir mejor porque tenía a alguien dependiente de mí. El perro necesita que lo saques y lo alimentes. Te da amor y te da a quién amar. Los perros son alegres y entusiastas, cuando un perro menea la cola esperando muy animado lo que sigue, difícilmente puedes evitar que te contagie el ánimo. ~ Molly

Yo puedo decir sinceramente que tener a “Sabbi” fue una parte significativa de mi recuperación tras la muerte de mi padre. Había perdido interés por el mundo, aumenté mucho de peso, perdí seguridad en mí misma y dejé de socializar. La llegada de Sabbi me forzó a sacarla todos los días, lo que me hizo re-conectarme con la naturaleza, ejercitarme con las caminatas. Gradualmente perdí peso y recuperé el deseo de interactuar con el mundo. ~ Noni

Me di cuenta de que el adquirir el perro me ayudó a no recaer en la depresión. Tenía que cuidarlo. Fue la responsabilidad la que hizo la diferencia. Para poder cuidarlo, tenía que cuidarme yo. ~ Jo B

El otro día amablemente me llamaron la atención al hecho de que mi greñudo “Bob” ¡ha sido el varón con el que más tiempo me he llevado!. Son ya 10 años en los que, además de leal y confiable, ha sido dulce y amable y me ha dado su amor 100% incondicional.¡Claro que ayuda a mi bienestar! ~ Jo G

En estos tiempos de individualismo en que está en aumento vivir solo y aislarse de la sociedad, los perros juegan un papel importante en el realce del bienestar. Tener un perro al que cuidar quita tiempo al rumiado inútil de preocupaciones. pasear al perro no solo tiene beneficios de acondicionamiento físico sino que además lleva a la interacción social –mis amigos generalmente no han dado aún la primera vuelta a la esquina antes de haber tenido conversaciones con media docena de gentes, cosa que rara vez les ocurre sin el perro. Sabemos que las buenas relaciones son clave para una vida feliz, y la relación con una mascota es al menos tan significativa como cualquier otra. Investigadores en Japón dicen que a los dueños de perros les llega una oleada de la “droga del amor”, la oxitocina, cuando juegan con sus mascotas, lo que afloja la tensión y combate la depresión. Caminar al perro puede incluso llevarte a una relación duradera –conozco a una pareja que se conocieron paseando a sus mascotas, y siguen juntos después de veinte años.

Los Beneficios que tener un perro aporta a la salud:

En el Reino Unido, la organización caritativa “The Dogs Trust” lanzó la “Carta Canina para la Salud Humana” Canine Charter for Human Health basada en una compilación de investigaciones académicas independientes efectuadas alrededor del mundo en los últimos veinte años. La “Carta” resalta nueve áreas en las que tener o interactuar con un perro puede mejorar la salud:
1. Los dueños de perros visitan menos a su médico
2. Tener un perro puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad
3. Tener un perro puede ayudar a reducir la presión sanguínea
4. Los dueños que pasean a sus perros tienden a estar más sanos que los que no tienen perro
5. Los perros pueden ayudar al desarrollo de niños con autismo o con dificultades de aprendizaje
6. Tener un perro puede incrementar su sistema inmunológico
7. Los dueños de perros tienden a recuperarse más rápido de ataques cardiacos
8. Los perros pueden ayudar a la salvaguarda contra la depresión
9. Los perros entrenados pueden detectar una variedad de problemas de salud –incluyendo ataques de epilepsia, tumores cancerosos e hipoglucemia (bajo nivel de glucosa).

Bienestar, Autoestima, Oxitocina, Anti-depresivos y Experiencias sencillamente disfrutables

La “Carta Canina” se apoya en la evidencia del impacto positivo de los perros en la salud de los humanos y hace un constante llamado a los médicos para que informen y recomienden a sus pacientes las ventajas de tener perro. Las experiencias de mis amigos concuerdan con las del estudio “Serpell” de 1990 y que está referenciado en la “Carta”, las cuales enseñan que la gente que ha adquirido recientemente un perro, presenta mejoras significativas en su bienestar psicológico, además de notables avances en su auto-estima. En Australia, tres casas de retiro participaron en un estudio de largo plazo del impacto que tienen los perros residentes o de visita en personas mayores (Crowley-Robinson, Fenwick & Blackshaw, 1996). En una de esas casas recibían la visita semanal de un perro, en la segunda tenían un perro residente , mientras que en la tercera tuvieron que conformarse con las visitas del investigador. Adivinen cuál casa tuvo los mejores resultados {la que los americanos llamarían “Top Dog”, la casa “líder”, “perro mayor”}… Pues la que tuvo perro residente. En esa casa se vio la más significativa reducción de la depresión en sus residentes.
“La terapia con mascotas” se ha desarrollado como una intervención para aumentar el bienestar del paciente en casas de retiro donde ahora es tan común recibir la visita de un perrito como la de un sacerdote. Sin embargo, investigaciones más recientes (por. Ej. Phelps et al., 2008) cuestionan el efecto benéfico de las visitas de perros, sugiriendo que simplemente crean experiencias agradables para los residentes y no tienen verdadero impacto en los niveles de depresión subyacentes.

De todos modos, viendo a mi alrededor, a mis amigos, noto el enorme impacto que han tenido los perritos en su bienestar, actuando como capa protectora contra la depresión, ayudando a la recuperación tras la pérdida de un ser querido, facilitando la acción social y la actividad física, siendo acompañantes leales y conductos para emociones positivas como el amor. Así que, ¿pueden los perros ser los sicólogos positivos del reino animal? Yo voto que sí, ¿y tú?

Referencia:
Canine Charter for Human Health (2008). Obtenido de http://www.dogstrust.org.uk/press_office/pressreleases/2008/caninecharter.htm

Crowley-Robinson, P., Fenwick, D.C. & Blackshaw, J.K. (1996) A long-term study of elderly people in nursing homes with visiting and resident dogs. Applied Animal Behaviour Science, 47, (1-2) 137-148

Nagasawa, M. et al. (2009). “Dog’s Gaze at Its Owner Increases Owner’s Urinary Oxytocin During Social Interaction,” Hormones and Behavior (forthcoming). Obtenido de http://www.newscientist.com/article/dn16412-pet-dogs-rival-humans-for-emotional-satisfaction.html

Phelps, K. A, Miltenberger, R.G, Jens, T & Wadeson, H (2008). An investigation of the effects of dog visits on depression, mood, and social interaction in elderly individuals living in a nursing home. Behavioral Interventions, 23(3), 181-200.

Serpell, J. (1990) Evidence for long term effects of pet ownership on human health In Pets, Benefits and Practice Waltham Symposium 20, April 19 1990

******************
Ud. puede reproducir este artículo en su página siempre y cuando incluya la siguiente información: Este artículo está registrado con derechos de autor © 2009 PositivePsychologyNews.com. El original fue escrito por Miriam Akhtar el 28 de abril de 2009, y se puede leer aquí.

Temas: Todos,salud,amor,emociones positivas

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Traducido por : Bertha Pacheco Otamendi

Mayo 9 de 2009

Christine Duvivier, MAPP ha  sido líder de muchos cambios positivos como ejecutiva de Fortune 50, como consultora, y como orientadora para padres y educadores. Sus investigaciones muestran que todos los estudiantes se  benefician al cambiar nuestro enfoque educativo, y que los estudiantes con un desempeño  bajo pueden florecer en la vida si se les permite desarrollar sus dones. www.positiveleaders.com Biografía. Christine escribe el 9 de cada mes y sus artículos anteriores están aquí.

Christine escribe el 9 de cada mes y sus artículos anteriores están aquí.

Blake Peebles es un estudiante de segundo de secundaria que se despierta al mediodía, trabaja en sus labores escolares unas horas, y después juega “Guitar Hero” durante diez horas. ¿Están locos sus padres?

Puede que lo estén, pero consideren lo siguiente : desde que reemplazaron ocho horas de escuela por tres horas de escolarización en casa con tutores, Blake presenta ahora un nivel escolar correspondiente al último año de secundaria, socializa más, y tiene mas amigos ,según un artículo de la revista American Way en su edición de Mayo. También está absorto en dominar los juegos de computadora, uno de los campos de mayor crecimiento en nuestra economía.

No fue una decisión fácil para sus padres el  permitir que Blake dejara la escuela, y todavía continúa siendo una dura elección. Son atacados por sus críticos, a la mayoría de los cuales no conocen. Si los Peebles hubieran tomado el camino esperado, nadie les daría lata, aunque su hijo estuviera aburrido, deprimido, o aprendiendo menos. Muchos les dirían que estaban haciendo lo correcto.

Aun así, Blake está absorto la mayor parte de sus horas de vigilia en algo que le crea flujo (flow), un camino al bienestar que la mayoría de estudiantes no alcanzan en clase de acuerdo con Mihaly  Csikszentmihalyi.

No sólo eso, sino que Blake se ha librado del stress que sentía en una secundaria pública que no estaba diseñada para que pudiera sacar lo mejor de sí mismo. Ahora esta aprendiendo, está enganchado en estados de flujo, y es feliz.

Yo admiro la valiente decisión de los Peebles. Escucharon cuáles eran las necesidades de su hijo y están dispuestos a asumir el riesgo con la esperanza de aumentar su bienestar. Su elección no es la que harían muchos,  pero ha probado ser buena para Blake.

Referencia:

Reference
Csikszentmihalyi, M. “Flow” and mihaly csikszentmihalyi – education – austega. Obtenido el 6/30/2007  de http://www.austega.com/education/articles/flow.htm

por Ma. Elena Garassini.

Los días 6 y 7 de noviembre de este año se llevó a cabo el Cuarto Congreso Iberoamericano de Psicología Positiva, en la Universidad de Palermo en Buenos Aires. En esta reunión se presentó un enfoque integrador de la psicología positiva con las corrientes teóricas existentes en la psicología, con una visión crítica y muchas investigaciones aplicadas de los conceptos centrales de la psicología positiva como la resiliencia, la fluidez y el bienestar, entre otros.

El encuentro se inició con una Conferencia titulada “Psicología Positiva y Psicoterapia” realizada por Margarita Tarragona, nuestra directora de la Red Iberoamericana de Psicología Positiva de la IPPA. La conferencia se inició recordándonos los 4 pilares de la psicología positiva y se expusieron las investigaciones actuales que los sustentan e intervenciones positivas aplicadas.

Posteriormente Margarita enfatizó que de los factores que contribuyen al cambio terapéutico, el 40% depende del cliente y factores externos, el 30% de la alianza terapéutica, el 15% la esperanza y expectativas del paciente y sólo el 15% del modelo del terapeuta. Por esta razón es posible “Injertar la psicología positiva en cualquier modelo” (como dice el Dr. Seligman) lo que ha dado origen a publicaciones que así comienzan a demostrarlo.

Se presentó posteriormente un Simposio Central titulado “Temas de Psicología Positiva”, en el que especialistas de diversas áreas y enfoques relacionados con la evaluación psicológica, la docencia, la psicoterapia y estudios en calidad de visa y los comportamientos pro-sociales. Todas las ponencias resaltaron la posibilidad de continuar injertando la psicología positiva en las diferentes áreas como ampliación de la visión del ser humano y su estudio.

La presencia de variadas comunicaciones libres en tres salas diferentes nos permitió conocer diversas investigaciones relacionadas con las temáticas que presentamos a continuación:

• la Creatividad como recurso y su la posibilidad de crear ambientes promovedores de ésta,

 

• la Resiliencia en niños venezolanos, resiliencia y discapacidad, proyecto de vida para la promoción de la resiliencia en madres de niños con malnutrición, significación de eventos en estudiantes desde la resiliencia, las competencias en las familias como promoción de esperanza y resiliencia, el sportmanship como agente promotor de resiliencia en el ámbito deportivo, una matriz de análisis teórico de la resiliencia, intervenciones psico-educativas familiares para reactivar resiliencia, competencias directivas y resiliencia en operadoras carboníferas, la validación y estudios psicométricos de Instrumentos en psicología positiva en la Argentina.

 

• el Bienestar psicológico y relación con la violencia, bienestar en jóvenes usuarios y no usuarios de drogas.

 

• la Psicología Positiva y su desarrollo en la Argentina, como marco para el desarrollo del Bienestar psicológico en comunidades universitarias, para programas de atención a obesos y bulimia, sus aportes a la psicología aplicada al deporte, como promotora de Felicidad en el mundo actual, involucración paterna y psicología social “positiva”, la mirada cotidiana de un grupo de adultos mayores desde la psicología positiva, psicología positiva, emociones positivas y psicoterapia cognitiva.

 

• las Virtudes y fortalezas en estudiantes universitarios civiles y militares.

 

• la Calidad de vida y la actividad física en estudiantes de educación física.

 

• el Optimismo y Pesimismo en niños.

 

• la Gratitud en psicoterapia cognitiva.

 

• la Religiosidad y la Espiritualidad y psicoterapia en los duelos, el concepto de espiritualidad y su interfase con religiosidad en psicología positiva.

 

• la Fluidez y la promoción de la salud en mujeres trabajadoras.

Todas estas comunicaciones libres nos presentan por un lado la relevancia presente del tema de la resiliencia desde la mirada latinoamericana y la permeabilidad que va tomando la psicología positiva en los diferentes campos de aplicación de la psicología.

Finalmente se presentaron dos conferencias centrales:

1. “El Concepto de Flow en el Trabajo” donde se presentó la relación del concepto de flow con la adicción al trabajo y el burn out notándose sus diferencias. Se señalaron los resultados obtenidos en una investigación en España donde encontraron mayores niveles de flow en supervisores y maestros y menos en trabajadores de líneas de producción. Quedan abierta la necesidad de investigar la relación entre flow en el trabajo y la familia.

 

2. “Fundamentos de las Psicopraxiologías Positivas” donde se enfatizó la importancia de la ética y la excelencia en el ejercicio profesional y la necesidad de interpretar los resultados aún sin pruebas empíricas. La psicología positiva debe ayudar a revisar las prácticas existentes y no a juzgarlas,se debe valora los contraejemplos.

La mesa de cierre presentó las Perspectivas Latinoamericanas después de 10 años de la psicología positiva. Representantes de México, Uruguay, Perú, Venezuela. Brasil y Argentina presentaron los alcances y proyectos de la psicología positiva en sus países. La presencia de estudios y proyectos en áreas como resiliencia, bienestar y fluidez comienzan a tomar cuerpo y el incentivo de la formación de postgrado e investigaciones trasculturales en el área se visualizan como necesidades prioritarias.

Traducido por: Mónica Campero

Gail A. Schneider, J.D., MAPP, aporta a la psicología positiva su amplia experiencia en el mundo de los negocios. Después de 20 años de trabajar en JPMorgan Chase, donde fue Vice-Presidenta Ejecutiva, ahora tranaja y escribe sobre las transiciones en la vida y la búsqueda de sentido y propósito en la madurez. Para enviar un Email a Gail. Biografía. Gail escribe el día 23 de cada mes y sus artículos anteriores están aquí.

¿Qué es la Gracia?

El término gracia, cuando se usa en un contexto espiritual, tiene muchos significados. Varias interpretaciones de este término se relacionan con el hecho de recibir inesperadamente beneficios de amor, a recibir protección o recibir un favor. Asociamos estas experiencias de gracia con momentos elevados de nuestra vida: momentos maravillosos de gran alegría que tocan nuestros corazones, que nos hacen llorar, momentos que cortan nuestra respiración. Las experiencias como el nacimiento de un hijo, una escena de impresionante belleza natural o el reciente aterrizaje milagroso del Vuelo 1549 en el río Hudson de Nueva York, son ejemplos que ilustran estos momentos de gracia. Éste es el tipo de eventos a los que generalmente nos referimos al hablar de momentos de gracia. Sin embargo, existen momentos en nuestra vida en los que lo inesperado nos pone a prueba, cuando nuestros peores temores se hacen reales y nos vemos forzados a enfrentar nuevas realidades que no fueron invitadas y que no son bienvenidas. ¿Podemos transformar los momentos más difíciles (dolorosos) de nuestra vida, aquéllos que nos abruman o amenazan con sobrepasarnos, en momentos de gracia? Creo que sí podemos y la psicología positiva nos puede ayudar a hacerlo.

Gracia Fiera

Me topé con el término “gracia fiera” (fierce grace) cuando leía acerca del maestro y autor espiritual Ram Dass. En 1997 el Sr. Dass tuvo un derrame cerebral y esto cambió por completo la vida que había estado llevando y la persona que había sido hasta ese momento. A pesar de que perdió mucho, Dass escribió que debido al derrame cerebral, había ganado una nueva perspectiva, una mayor humanidad y una mayor conexión con quién era él y lo que era importante para él. Él se refiere a su derrame cerebral como una “gracia fiera”.

Mi trabajo y mis escritos están enfocados en las transiciones de los seres humanos, cuando llegan a la mitad de la vida, y en su búsqueda de significado y de objetivos. Después de leer a Ram Dass, me di cuenta de que muchas transiciones de la vida pueden darnos lo que este autor llama “gracia fiera”, si tomamos los retos como oportunidades de crecimiento. Se ha dicho que uno no puede ser humano solo. Conforme envejecemos, la pérdida de seres queridos se vuelve inevitable. Además, a partir de la mitad de la vida, las personas tienen más probabilidad de experimentar cambios y pérdidas que amenazan su identidad personal. Estas pérdidas se pueden dar de muchas maneras. La pérdida del empleo o carrera profesional (voluntariamente a través del retiro o involuntariamente por recortes o despidos), la pérdida del matrimonio (por divorcio o muerte), la pérdida del rol (por ejemplo, una madre que se ha quedado en la casa, puede experimentar “el nido vacío”), o la pérdida de capacidades físicas, impacta poderosamente nuestra identidad. En el ambiente económico de hoy, muchas personas están soportando pérdidas financieras. Algo más se ha estado perdiendo: un sentido de seguridad, así como planes y expectativas acerca del futuro. Crear sentido y encontrar beneficios  son dos procesos distintos que ayudan a crecer y a transformar los momentos más duros de la vida del individuo en momentos de gracia.

Encontrar Sentido.

En su libro “La Vida con Sentido” (Meaningfullness in Life), los psicólogos Roy Baumeister y Kathleen Vohs proponen que el sufrimiento estimula la necesidad de encontrar sentido. Ellos definen el crear sentido, como el proceso a través del cual las personas revisan o revalúan uno o varios eventos. Los autores han encontrado que las personas que pueden transformar un evento negativo en uno con resultados positivos, obtienen una sensación de control que construye un sentido de maestría y valor propio. Un método para darle sentido a un evento, es simplemente escribir los pensamientos y emociones, lo cual da la oportunidad de tener un insight y de desarrollar estrategias para afrontar la situación.

En su libro “Respuestas Positivas a la Pérdida”, los psicólogos Susan Nolen-Hoeksema y Christopher Davis definen el proceso de encontrar algún beneficio, como la comprensión del valor de la pérdida o adversidad en nuestras vidas. El percibir algún beneficio, como el cambio en nuestra perspectiva, mitiga los sentimientos de impotencia y preserva la perspectiva de que la vida es valiosa y tiene un propósito. Por ejemplo, en entrevistas con personas que están pasando por un duelo, algunos sujetos mencionaron haber logrado un fortalecimiento de carácter, desarrollar nuevas habilidades y un mayor sentimiento de autoeficacia, a partir de la adversidad. Otro beneficio mencionado, fue el fortalecimiento de relaciones interpersonales, en la medida que las familias se acercan y se apoyan en momentos difíciles. Algunas veces, después de una pérdida, se obtienen nuevos insights que guían o cambian relaciones de manera positiva. El proceso de encontrar beneficios se puede facilitar, haciendo preguntas como” ¿Qué puedo aprender y que significado puedo obtener de esta experiencia?”.

Libre Albedrío versus Determinismo.

El debate filosófico acerca de que si los seres humanos tienen o no libre albedrío, existirá siempre, pero debemos actuar y vivir como si fuéramos libres. El famoso analista jungiano James Hollis dice que nadie es libre si no lo puede decir. “Yo no soy lo que me sucede, soy aquello en lo que decido convertirme. No soy mis roles; soy mi viaje. No soy mi limitada experiencia; soy el poder creativo de mi potencial.” Quizás no tengamos el control de lo que nos pasa en la vida, pero sí podemos decidir lo que hacemos con lo que nos es dado. Encontrar significado y beneficios a los momentos más duros y escoger aprender y crecer como resultado de ellos, es desde mi punto de vista, el don de la gracia fiera.

Referencias

Baumeister, R.F. & Vohs, K.D. (2005). The pursuit of meaningfulness in life. In C.R. Snyder& S.J. Lopez (Eds.), Handbook of Positive Psychology, (pp.608-618). New York: Oxford University Press. Hollis, J. (1996). Swamplands of the Soul: New Life in Dismal Places (Studies in Jungian Psychology By Jungian Analysts)Toronto: Inner City Books. Nolen-Hoeksema, S. & Davis, C.G.. (2005). Positive responses to loss. In C.R. Snyder & S.J. Lopez (Eds.), Handbook of Positive Psychology, (pp.598-607). New York: Oxford University Press. Ram Dass & Gorman, P. (1985). How Can I Help? Stories and Reflection on Service. New York: Knopf.

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Light – 7am sharp – First Light - from Mark Cummins’ photostream

Birds – I am my father’s spirit from Pandiyan’s photostream

Drops on water – Raindrops on calm water from cosmonautirussi’s photostream

Light in woods – Wait and Hope from Pandiyan’s photostream Topics: All, Pathway 3 “Meaning”

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¿Por qué empezar con una sopita condimentada? ¿Porque es fácil? ¿Por nutritiva? ¿Por ser calientita y porque sientes que te envuelve sin sofocarte? Porque es totalmente global.

El amor no es todo primavera. ¿Qué lleva a un hombre a matar a un bebé, a su bebé? ¿Qué hace que una mujer ignore, sofoque sus sentimientos de amor y permita que lo anterior ocurra? Si el amor mandase, tendríamos todos más valor, más esperanza. Duro asunto, más recuerda que es el miedo, no el odio ni la indiferencia, lo que mina el amor.

El amor es total.Tontamente, a menudo nos urge ser cada quien el más amado. Si reducimos las categorías, lo que queremos es ser el único amor y entonces, caemos en turbias aguas bravas.

Yo me mantendría cubierto por el amor, entrelazado muy cerca. Tendría a los que amo alertas, activos, alcanzando logros – para ellos y para los demás. Quiero apoyarlos y liberarlos. No podemos calificar nuestro amor ni deberían pedirnos que lo hiciéramos. Apenas conocí a mi abuelo, sin embargo siento un gran amor por él, así como por mi bisabuelo. Mis hijos saben que los amo, ¡absolutamente!

La mayor parte de la sopa de discursos es extrema, poco metódica, y negativa – no solamente en los medios, sino que también en las cantinas y en las reuniones familiares. Carece de amor- y de condimentos, de sabor. Los medios se enfocan en el escepticismo. Suena hasta pintoresco como presentan “Bueno, cambiemos al líder y todo estará bien” – lo que es totalmente irresponsable y una grave falla en su profesión. Ellos manejan además las mismas tonterías a través de los deportes, la moda y la industria.

El amor es algo arriesgado de tener y de apoyar, en los medios occidentales actuales. La Psicología Positiva ha vuelto a poner a las relaciones en su lugar en el centro de la mesa – para economistas y políticos. Incluso para líderes, como se describe aquí y aquí . Los medios necesitan despertar. Estamos ante todo cortos en confianza en nuestras sociedades. Necesitamos reconstruir esto.
El amor y nada más nos permitirá capear la recesión / depresión. Fantásticamente – ¡lo hará! Es un verbo – amar es acción.

Nota del autor: Con mucho amor, Angus

Imágenes
Tom Yam Thale (Clear Sour and Spicy Seafood Soup)- de clayirving’s flickr photostream

Four seasons – the abandoned barn at Gresham – de Aunt Owwee’s flickr photostream

The Families Meet de Tavillai’s flickr photostream

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Margarita Tarragona

Hola amigos, bienvenidos a la página de Positive Psychology News Daily en Español. La Psicología Positiva es el estudio científico de los factores que les permiten a los individuos y a las comunidades vivir plenamente y florecer. Esta revista electrónica tiene el objetivo de difundir algunos de los hallazgos más interesantes de Psicología Positiva, enfatizando su relevancia para la vida cotidiana.

Los autores que escriben para el Positive Psychology News Daily son graduados de la Maestría en Psicologia Positiva Aplicada de la Universidad de Pensilvania y de la Universidad de East London. Contamos también con autores invitados especiales. Esperamos que Positive Psychology News Daily en Español contribuya a que se conozca la Psicología Positiva en el mundo de habla hispana. Quiero agradecer especialmente a nuestro equipo de traductores voluntarios, quienes generosamente donan su tiempo y sus habilidades para hacer posible esta meta. Deseamos que ustedes, lectores, disfruten esta publicación, que visiten nuestra página con frecuencia y la compartan con todas las personas que conozcan que quieran vivir más plenamente.

Esta página todavía está en construcción, como verán, algunos enlaces los llevan a páginas en inglés. Estamos trabajando constantemente para que poco a poco haya más material disponible en español.

Margarita Tarragona
Editora Asociada del Positive Psychology News Daily en Español

Emiliya Zhivotovkaya, MAPP, es la fundadora de Flourish, Inc. Ella creó lás páginas www.emiliya.com y www.positivepsycharticles.com. Éste es un sitio a través del cual los usuarios pueden buscar investigación en el campo de la Psicología Positiva y contribuir a esa base de datos. Biografía. Emiliya escribe el 21 de cada mes y sus artículos están aquí.

Paredes para humanos
Los seres humanos somos criaturas de hábito. Buscamos patrones, rutinas y atajos para maximizar la forma en que utilizamos nuestra energía. La necesidad de rapidez también nos conduce al deseo de tener gratificación inmediata. En la época del correo electrónico, las ventas en línea y los mensajes electrónicos, es fácil engancharnos en la necesidad de que las cosas sucedan rápidamente y si no es así, nos damos por vencidos con facilidad.

En su “Last Lecture,” (última conferencia) Randy Pausch puso una fotografía de una pared en la pantalla. Dijo que cuando vemos una pared frente a las cosas que queremos, la pared no está ahí para decir no lo hagas. En vez de eso la pared está preguntando: ¿Qué tanto lo quieres? Lo que Pausch estaba haciendo, en esencia, era pedirle a su público que desarrollaran lo que la investigadora Dr. Angela Duckworth ha denominado “grit”.

Grit
Grit , en ingés,  se define como perseverancia y pasión para desarrollar metas a largo plazo. (Duckworth et al. 2006). (Nota de la editora: Como no existe una palabra equivalente en español, en este artpículo decidimos mantener el término “grit” del inglés) La gente con grit tiende a perseverar, a auto-regularse y a empujarse hacia el éxito. Los doctores Angela Duckworth y Martin Seligman (2006) encontraron que la correlación entre la auto-disciplina y los logros era dos veces mayor que la correlación entre el  CI (coeficiente intelectual) ylos  logros.
Otras investigaciones sugieren que la gente que tiene grit:

• experimenta más felicidad que aquellos que tienen menos grit, incluso cuando se controlan la edad y el nivel educativo.
• tiene puntuaciones más altas en la escuela que sus compañeros que no tienen grit, incluso cuando los primeros tienen calificaciones más bajas en sus SAT’s (exámenes de admisión a la universidad).
• tiende a obtener mejores resultados en competencias de ortografía sin importar su CI verbal.

Barreras para el grit.
El autor Jack Canfield dice que si tu meta es cortar un árbol (por supuesto mi parte ecológica te suplica que no lo hagas), y todos los días sales y le das cinco golpes, terminarás por tirarlo. Tiene sentido que el poner esfuerzo y perseverar hacia un objetivo te facilite la llegada a éste. La pregunta es ¿porqué tanta gente no puede perseverar?

Duckworth et al. (2006) discuten grit en la dimensión de esfuerzo sostenido e interés. En nuestro mundo existen un número de barreras que impiden desarrollar el grit.

La atención es un recurso escaso en la era de la red electrónica, de la publicidad y de las opciones interminables. Es muy fácil dejarse llevar en un mundo de opciones, esto es fabuloso para la ambición pero es una barrera para lograr objetivos a largo plazo. El entusiasmo ante proyectos múltiples hace difícil mantener nuestro interés y cultivar el grit.

Como coach, he trabajado con mucha gente que quiere saltar del paso dos al paso veinte en un tiempo récord, debido al entusiasmo que sienten para moverse hacia el siguiente proyecto. De la misma forma que esto es genial para la motivación, es una barrera para desarrollar el grit hacia el logro de metas. Les recomiendo a los clientes que hagan una lista de cosas que quieren lograr en el futuro. Esta lista les recuerda que van a llegar a ello en algún momento y les permite concentrarse en su proyecto actual.
Antídotos para el grit bajo: metas de corto plazo y un esfuerzo continuo

Recomiendo que se cultiven las condiciones para el flow (Csikszentmihalyi, 1990). Hemos encontrado formas para condimentar un proyecto y crear más flow al utilizar más de tus fortalezas. Realiza tareas de corto plazo que te lleven a lograr metas de largo plazo y para ello, divide las últimas en tareas manejables y que puedas alcanzar, hazlas más como juego con reglas y guías. La segunda dimensión para el grit es el esfuerzo. El logro para Duckworth et al. (2004), es un producto del talento y del tiempo que se le dedica a la tarea.

Marco mental rígido, a la gente no le gusta el esfuerzo.

Este es un mensaje difícil para la gente que cree que la inteligencia y la proclividad al éxito no pueden variar. Esta creencia es lo que la Dra, Carol Dweck ha denominado un “marco mental rígido”. Aquellos que tienen esta mentalidad tienden a creer que el esfuerzo es malo, y que si tienen lo que se requiere para ser listo, bueno o talentoso por naturaleza, entonces no necesitan de mucho esfuerzo. Este tipo de creencia hace que disminuya la motivación al trabajo con objetivos de largo plazo.

Es interesante que de acuerdo a Dweck, el hecho de conocer el marco mental rígido produce cambios en el sistema de creencias de las personas. Es más probable que acepten un marco mental de crecimiento, o la creencia de que el esfuerzo, el aceptar retos, y el buscar oportunidades de aprendizaje predicen mejor el éxito. Esto fomenta el desarrollo de una perspectiva de más grit que contribuye a poner más esfuerzo y tiempo en el proyecto.

Hace algunos años completé el medio maratón de la ciudad de Nueva York. Este fue un objetivo enorme. Nunca había corrido más de cuatro millas en mi vida. Necesité grit para correr la carrera y más para completarla. Sin embargo, después de terminar me sentí muy orgullosa y las emociones positivas fueron auto-generadoras.

El mantra del ejército norteamericano es: “Be all that you can be.” (Se todo lo que puedas ser). El grit, la perseverancia y la auto-regulación hacia los objetivos de largo plazo pueden hacer que ello suceda.

Imágenes:
• Randy Pausch from Amazon images
• Imagen de tareas múltiples en: Do you think trying to do several things at once is an asset or an obstacle in coping with modern life?, un artículo de Carole Mithers en UCLA Magazine.

Referencias:
Csikszentmihalyi, M. (1990). Fluir (Flow): Una psicologia de la felicidad (Spanish Edition). Editorial Kairos; Tra edition (June 1, 2005).

Duckworth, Peterson, Matthews & Kelly (2006). Grit, perseverance and passion for long-term goals. Journal of Personality and Social Psychology, 92(6), 1087-101.

Duckworth, A.L., Seligman, M.E.P.S. (2005). Self-Discipline Outdoes IQ in Predicting Academic Performance of Adolescents. Psychological Science, 16, 939-944.

Dweck, C. (2002). Messages that motivate: How praise molds students’ beliefs, motivation, and performance (in surprising ways). In J. Aronson (Ed.), Improving Academic Achievement: Impact of Psychological Factors on Education (Educational Psychology), (pp. 37-60). San Diego, CA, US: Academic Press.

Dweck, C. (2007). Mindset: The New Psychology of Success. New York: Ballantine Books.

Pausch, R. (2008, 2009). La Ultima Leccion/ The Last Lecture (Spanish Edition). Grijalbo Mondadori Sa.

Rozin, P. (2006). Lecture for the Masters of Applied Positive Psychology.

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Positive Psychology News Daily, NY (Sherri Fisher) – March 5, 2009, 11:44 am

Traducido por: Nicolás Torres

Sherri Fisher, MAPP, M. Ed., CPBS, combina 25 años de experiencia en el campo de la educación (desde preescolar hasta bachillerato), con su formación en Psicología Positiva, para descubrir formas de aprendizaje involucrado y soluciones funcionales tanto para individuos como para organizaciones. Es directora de tres negocios relacionados con la educación: Student Fluorishing (Florecimiento Estudiantil) ofrece coaching sobre manejo educativo basado en fortalezas para estudiantes y familias; Fluorishing Schools (Escuelas Florecientes), en colaboración con sus colegas de la Maestría en Psicología Positiva Aplicada, Dave Shearon y John Yeager, ofrecen talleres, consultoría y coaching integrando las mejores prácticas en educación con la más avanzada investigación en Psicología Positiva. Ver la biografía completa. Sherri escribe en la 5ta semana de cada mes, y sus artículos anteriores están aquí.

¿Un perro se come a otro perro? Thomas Hobbes describió famosamente a la vida como “solitaria, pobre, desagradable, brutal y corta”. En contraste, Dacher Keltner describe la vida como la “supervivencia del más amable”. Su nuevo libro, Born to Be Good: The Science of a Meaningful Life [Nacido para ser Bueno: La ciencia de una vida significativa], presenta la evidencia de que los humanos hemos evolucionado las emociones positivas para construir significado y relaciones y nos hemos movido siempre hacia la bondad. En este trabajo maravillosamente comprometido, Keltner toma al lector en un viaje en el tiempo a través de aparentemente amplias dimensiones de la experiencia humana y la cultura. Su enfoque interdisciplinario da aprobación a pensadores desde Charles Darwin hasta Paul Ekman, Martin Seligman y Jonathan Haidt. A través de estudios del comportamiento animal, antropología y psicología, Keltner brinda un entendimiento más amplio y más profundo de que las emociones positivas, el comportamiento pro-social y la vergüenza (más sobre esto más adelante) están seguramente codificadas en nuestro ADN, y que estas adaptaciones a través de milenios han hecho posible nuestro gran y continuo éxito como especie, Bernie Madoff al contrario.

¿Qué es Jen? Keltner toma prestado del Budismo el concepto de la “Proporción Jen” mostrado a la izquierda. En los momentos cuando diferimos de otros (el numerador), dándonos cuenta de que nuestras fechorías y los lapsos momentáneos de amabilidad (el denominador), construimos nuestras relaciones y en última instancia el significado en nuestras vidas. Así a más alta proporción Jen, mejores serán nuestras relaciones y mayor  el significado en nuestras vidas. Mientras Keltner reconoce lo que él llama “costos cooperativos” — lo que podríamos estar explotando con las mismas personas a las que mostramos respeto— argumenta que la evolución humana nos ha adaptado para la integridad, la honestidad, la amabilidad y ser dignos de confianza, los mismos rasgos de carácter que valoramos en las interacciones sociales cercanas.

Afiliación

¿Qué son las FACS? Sonrisa de perro. Si eres cínico, está bien— continua leyendo. En la primera parte del libro, Keltner establece un sustento empírico riguroso para su argumento acerca de que las emociones positivas han evolucionado y son evidentes a través de todas las culturas en la forma de expresiones faciales. Las FACS de Paul Ekman (Sistema de Codificación de la Acción Facial por sus siglas en inglés), han trazado un mapa sobre nuestras expresiones en nuestras emociones, mostrando que los movimientos de nuestros músculos faciales activan los nervios del Sistema Nervioso Parasimpático (ver nuestro artículo invitado, Balance y Salud). Podemos pensar primero en las emociones negativas (el enojo hace que la sangre vaya deprisa y la ansiedad hace que el corazón palpite con fuerza), aunque las emociones positivas también “hacen un mapa hacia nuestras vísceras” de acuerdo con la investigación de Eckman. Lo que Jonathan Haidt llama nuestra intuición moral evolucionó para proteger nuestras relaciones y comunidades. Es biológico y de adaptación, no solamente un artefacto cultural fugaz.

¿Tienen la Sonrisa-D? En la mitad de Born to Be Good, se introduce al lector a la investigación de Eckman que involucra el mecanismo detrás de la sonrisa de Duchenne y la aplicación de Keltner de esos hallazgos. Esta forma de sonreír— que se distingue por la acción combinada de tanto el músculo cigomático y el orbicular — sucede espontáneamente y consecuentemente con gozo, y está conectada significativamente con el bienestar. Una famosa aplicación de esta investigación es el estudio del anuario (Harker and Keltner, 2001) el cual encontró que la expresión emocional positiva en las fotos de anuario en mujeres, identificada como la sonrisa de Duchenne, predijo consecuencias positivas en el matrimonio y bienestar personal hasta más de 30 años después. Keltner llama a la sonrisa-D “chocolate social” y asevera que muestra una intención cooperativa. Está, por consiguiente, relacionada directamente con altos índices de Jen y la vida significativa. (Aquí está mi sonrisa-D. Espero que ya hayan echado un vistazo al espejo, o visto la foto en su licencia de conducir para ver si “la tienen”.)

¿Deben leer el libro? ¿Quieren saber la diferencia entre una risa nerviosa y una cooperativa, la risa de afiliación y los muchos beneficios de esta última? ¿Disfrutan de leer aplicaciones humorosas, al contrario de ciencia seca por medio de un retozo a través de la Historia, las Artes y la Literatura? Éste es el libro menos pensado seriamente para entrar al canon de la Psicología Positiva mientras que al mismo tiempo tiene un alcance muy amplio. Introduce el pillar del “significado” con aplomo. Lo que no hace es decirles como aplicar la investigación –toneladas de ellas, con muchas figuras y diagramas –a su propia vida, como muchos otros libros de Psicología Positiva hacen. Pero dejarán este libro riendo (¿qué otro libro científico incluye tales palabras como “noogie”?, sonriendo y sintiéndose mejor por haberlo leído.

Notas de la Autora: ¿Necesitan ayuda para aplicarlo a la investigación? ¡Prueben un Coach entrenado en MAPP/PPND!

¿Necesitan ayuda entendiendo a los perros? Las fotos son de mis cachorros Clare (el dientudo) y Tucker (el sonriente) y, por supuesto, yo soy la de la otra fotografía.

Referencias Ekman, P., Friesen, W. & Davidson, R. (1990). The Duchenne Smile: Emotional Expression and Brain Physiology II. Journal of Personality and Social Psychology, 58(2), 342-353.

Haidt, J. (2006). The Happiness Hypothesis: Finding Modern Truth in Ancient Wisdom. New York: Basic Books.

Harker, L. & Keltner, D. (2001). Expressions of Positive Emotion in Women’s College Yearbook Pictures and Their Relationship to Personality and Life Outcomes Across Adulthood. Journal of Personality and Social Psychology, 80 (1), 112-124.

Keltner, D. (2009). Born to Be Good: The Science of a Meaningful Life. New York: W.W. Norton & Co.

.

Por Senia Maymin Traducción: Margarita Tarragona

Hoy es 1 de enero 1, 2007, un nuevo día, un año nuevo. Mucha gente piensa que en su cumpleaños o en el año nuevo su vida empieza un nuevo capítulo. Y muchas veces eso es cierto. “Sí, ahora las cosas van a ir bien”.Sí, cualquier cosa es posible”.

¿Cuál es esa parte del sistema de creencias humano que quiere que nos vaya bien, que tengamos éxito, que nos sintamos de maravilla? Es la parte más natural de nosotros. No sólo está programado en nuestro cuerpo y en nuestro sistema nervioso central, sino que se muestra en nuestras creencias, nuestros actos y nuestro entorno. Es la parte de nosotros que recientemente está siendo investigada en un nuevo campo llamado Psicología Positiva.

La Psicología Positiva estudia lo que está bien en las personas y cómo la gente vive una buena vida.

Historia de la Psicología Positiva
Sí, podríamos pensar que toda la vida debería de girar entorno a vivir una buena vida. Pero la psicología en general ha tenido una historia accidentada en relación al estudio de los aspectos positivos de la vida. Seligman (2005) escribe, “Antes de la Segunda Guerra Mundial, la psicología tenía tres misiones claras: curar las enfermedades mentales, hacer que las vidas de todas las personas fueran más productivas y satisfactorias, e identificar y cultivar el talento sobresaliente”. Pero después de la guerra, las dos últimas misiones-crear vidas más plenas y nutrir el talento-se perdieron y curar la enfermedad mental se volvió la misión central y prácticamente la única de los psicólogos, tanto en la práctica profesional como en la academia. (La psicología se enfocó en la enfermedad mental por dos razones económicas fuertes: en 1946 se creó en los EUA la Veterans Administration y los psicólogos empezaron a trabajar ofreciendo orientación y terapia a los soldados veteranos de la guerra, y en 1947, también en los EUA, se fundó el National Institute of Mental Health y los psicólogos académicos se dieron cuenta de que se podían obtener fondos para investigación si estudiaban la patología y la enfermedad mental.

Lo “positivo” en la Psicología Positiva se refiere a las fortalezas, el funcionamiento óptimo y el florecimiento humano. Gable y Haidt (2005) dicen “Sin embargo, psicología positiva no implica que el resto de la psicología sea negativa, aunque es comprensible que el nombre pueda sugerir eso para algunas personas.”
Un evento clave sucedió en 1998: Martin Seligman fue elegido presidente de la American Psychological Association (APA) y lanzó como tema central de su presidencia la idea de estudiar el funcionamiento positivo de las personas. Como dicen Seligman y Csikszentmihalyi (2000) y Seligman (2005) y como enfatiza Shapiro (2001) , existen muchos predecesores a la idea de estudiar lo positivo en la psicología. No sólo Aristóteles y otros filósofos griegos pusieron los cimientos de lo que hoy la Psicología Positiva entiende como la buena vida y la felicidad, sino que otros presidentes de la APA en el pasado, como Carl Rogers y Abraham Maslow también se enfocaron en lo que les permite a las personas vivir al máximo de su potencial. En pocas palabras, como escribe Peterson (2006), la Psicología Positiva tiene una historia muy corta (menos de una década) pero un pasado muy largo. Peterson también describe algunos estudios de los griegos y de filósofos orientales, como Confucio Lao-Tse, y de figuras religiosas que abogaban por una vida de servicio a los demás, además de Rogers y Maslow, Neill, Albee, Cowan, Bandura, Winner, Gardner, Sternberg, y muchos más que estudiaron lo mejor de la gente mucho antes de 1998.

Terminemos este panorama general de la Psicología Positiva sintetizando algunas de sus áreas de investigación actuales:

Temas de Estudio en la Psicología Positiva
Las preguntas estudiadas por la Psicología Positiva están cambiando continuamente. En la primera publicación monográfica sobre el tema en el 2000, Martin Seligman y Mihalyi Csikszentmihalyi escribieron que la Psicología Positiva es el estudio de las experiencias subjetivas positivas, los rasgos o características positivos y las instituciones positivas. Peterson dice “La Psicología Positiva es el estudio científico de lo que va bien en la vida, desde el nacimiento hasta la muerte y en todas las puntos intermedios”.
Estos son algunos de los temas estudiados actualmente (y algunos de los investigadores que los estudian):

En los INDIVIDUOS:
• ¿Cuál es el propósito de las emociones positivas como el gozo, el asombro y la alegría? (Fredrickson, Haidt, Isen)
• ¿Cuáles son las fortalezas positivas inherentes de las personas? (Peterson, Park, Seligman)
• ¿Qué hace felíz a la gente? (Diener, Myers, Seligman)
• ¿Cómo pueden las personas ser más felices? (Lyubomirsky, Peterson)
• ¿Cómo podemos tomar buenas decisiones? (Gilbert)
• ¿La felicidad lleva al éxito o el éxito a la felicidad? (Diener, Lyubomirsky, King)
• ¿Qué podemos hacer para vivir vidas largas y sanas?
• ¿Cómo podemos usar la “auto-conversación” para tener éxito?(Seligman, Reivich, Gillham)

En el TRABAJO:
• ¿Cómo puede la gente hacer lo que más le gusta y sobresalir en el trabajo? (Clifton, Rath)
• ¿Cómo pueden las personas involucrarse más en sus actividades? (Csikszentmihalyi, Nakamura)
• ¿De qué manera puede nuestro trabajo ser una vocación, una carrera o un empleo? (Wriznewski)
• ¿Cómo podemos usar el appreciative inquiry (investigación desde el aprecio) en el trabajo? (Cooperrider)

Esta lista no es exhaustiva. Por favor agreguen en la sección de comentarios a otros investigadores cuyo trabajo le interese especialmente. Gracias.
El estudio de la Psicología Positiva apenas empieza, así que los temas de investigación pueden cambiar rápidamente.

Palabras Claves: Psicología Positiva, Felicidad, Seligman, Peterson, Csikszentmihalyi, Buena Vida, Flow o Flujo de la Conciencia, Fortalezas, Emociones Positivas, Bienestar Subjetivo, Optimismo, Toma de Decisiones, Auto-conversación.
Temas: Todos, Asombro, Negocios, Toma de Decisiones Hábitos, Optimismo, Emociones Positivas, Fortalezas, _1 Experiencias Positivas, _2 Rasgos-Características Positivas, _3 Organizaciones Positivas 16 comentarios

References

News about Positive Psychology:

Número especial de la Revista Time sobre la Psicología Positiva (The Science of Happiness) (01-17-05)

Artículo en The Economist sobre la Felicidad (12-19-06)

La Clase de Psicología Positiva es la más popular en Harvard (03-10-06)

Programa de la National Public Radio (NPR) sobre la Felicidad en un salón de clases de Harvard, marzo 22, 2006.

Otras fuentes:

The Positive Psychology Center en la Universidad de Pensilvania

Peterson, C., (2006). A Primer in Positive Psychology New York, NY: Oxford University Press.

Seligman, M. E. P. (2002). La Autentica Felicidad/ Authentic Happiness (Spanish Edition). Ediciones B (July 30, 2007).

Snyder, C. R., & Lopez, S. J. (Eds.), Handbook of Positive Psychology. 277-287. New York: Oxford University Press.

Gable, S. & Haidt, J (2005). What (and Why) is Positive Psychology? Review of General Psychology, 9(2), 103–110

Seligman, M. E. P. & Csikszenmihalyi, M. (2000). Positive psychology: An introduction. American Psychologist, 55, 5-14.

Seligman, M. E. P. (2002). Positive psychology, positive prevention, and positive therapy. In C. R. Snyder & S. J. Lopez (Eds.), Handbook of positive psychology (pp. 3–9). New York: Oxford University Press.

Shapiro, S. (2001). Illogical Positivism. American Psychologist, 56(1), 82.

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