Negocios
Relaciones
Crianza de los Hijos y Escuelas
Salud
Actividades para aumentar la felicidad
Página principal » Actividades para aumentar la felicidad, bienestar, Emociones Negativas, Fortalezas de Carácter, psicología positiva, Todo

¿El estudiante de Psicología Positiva infeliz?

Por en 02/02/2015 – 14:05  Sin comentarios

Dan Collison, MAPP por la universidad de Bucks, es un investigador y profesional de la psicología positiva, que ha finalizado hace poco su MAPP como parte de la primera generación de la Bucks New University. Es un consultor y coach de fortalezas y talento, está especializado en el fomento de fortalezas. Trabaja ayudando a las personas a descubrir sus fortalezas y a capitalizarlas, para que la gente se sienta más motivada e implicada y tenga un rendimiento óptimo en el trabajo. Su investigación más reciente es sobre la selección basada en las fortalezas, especialmente para aquellas personas con discapacidad/enfermedad. Página web. Los artículos de Dan en la revista PPND se encuentran aquí.



Traducido por Georgina Saldaña Ocáriz

Habiendo terminado recientemente la tesis de mi programa de Maestría en Psicología Positiva Aplicada (MAPP), podía ahora reflexionar sobre las últimas semanas previas a la presentación. Me sentía presionado, tuve una baja en mi bienestar y luchaba para entrar en flow. Peor aún, no era una gran compañía para quienes me rodeaban. Constantemente estaba perdido en mis propios pensamientos, principalmente sobre lo que todavía necesitaba hacer. No era muy platicador pues la lucha para formar una oración parecía necesitar creatividad y a mí ya no me quedaba.

A dissertation is a mass of details.Pensaba para mí mismo que como un estudiante e investigador de psicología positiva, ¿cómo podía ser infeliz y no florecer?

Al menos no estaba languideciendo

Con el beneficio de la reflexión, podía ahora ver que las áreas de la psicología positiva al menos jugaron un papel en prevenir que languideciera. Keyes sugirió que podía haber un continuo de salud mental, desde la total presencia de salud llamada florecimiento, hasta la completa ausencia de salud mental llamada languidecer. En el esfuerzo de terminar mi tesis, posiblemente no había estado floreciendo por completo, pero ciertamente no estaba languideciendo.

¿Qué fue lo que evitó que languideciera? Mostré esperanza en que terminaría la tesis en el estándar que quería y resiliencia para soportar la presión de completar un proyecto importante mientras mantenía un trabajo de tiempo completo y una familia.

Adicionalmente, me di cuenta de que también mis fortalezas me alejaron de languidecer. El humor me ayudó a aliviar el estrés de caer en un espiral fuera de control, la gratitud me animó a apreciar las buenas cosas en mi vida, y la perspectiva me ayudó a recordar lo que quería lograr con mi tesis.

El papel de la esperanza

Snyder definía la esperanza como la combinación de fuerza de voluntad mental y estrategias que uno usa juntas para alcanzar sus metas. La fuerza de voluntad puede estar relacionada con la fortaleza de la persistencia según la clasificación de fortalezas Realise2 de CAPP, por medio de la cual una persona puede seguir adelante para asegurarse de que una meta es alcanzada a pesar de los retos.

Writer's blockPara mí, los retos fueron:

  • Tiempo: tanto por el cumplimiento del plazo como por insertar la tesis en mi vida. Recién había comenzado un nuevo empleo y tenía que viajar por todo el país, frecuentemente me avisaban con poca anticipación. Esto hizo que el tener tiempo para dedicarle a mi tesis fuera aún más difícil.
  • Encontrar la inspiración para romper con el bloqueo del escritor. Constantemente lucho para poner en papel lo que está en mi cabeza. Así que no era sólo el bloqueo del escritor lo que tenía en contra, sino también el hecho de que no soy experto en escrituras largas.
  • Encontrar significado en los resultados de mi investigación. Mi meta era facultar a gente de ventas para desempeñarse efectivamente en sus roles mediante descubrir y aplicar sus fortalezas apropiadamente. Quería crear un proceso de ventas basado en fortalezas.

Aunque en ciertos momentos dudé de mí mismo y de mi habilidad para completar mi tesis, mi fuerza de voluntad para tener éxito en mi meta terminó ganando, a pesar de que mis fortalezas usualmente radican en discutir cosas con otros y tomar acción física más que escribir por mí mismo y poner atención al detalle.

Las fortalezas apoyan la fuerza de voluntad

Para complementar mi fuerza de voluntad, me enfoqué en el resultado final que quería lograr. También usé la atención plena y encontré maneras de aplicar mis fortalezas.

Enfocarme en el resultado final me motivó a asegurarme de que lo hiciera realidad.

La práctica de la atención plena me permitió aquietar los pensamientos conflictivos en mi mente, liberándome así del bloqueo del escritor. Esto me permitió volverme creativo nuevamente y poner la pluma en el papel.

Laughing togetherFinalmente, pensé sobre las maneras en las que podría aplicar mis fortalezas, en el contexto y medidas apropiados, para superar cualquier problema y para terminar mi tesis. Escribí diariamente tres fortalezas que aplicaba el día anterior. Esto realmente ayudó a elevar mi bienestar y a apoyar mi determinación para tener éxito. Aquí hay algunos ejemplos de las fortalezas que escribí:

  • Consciencia estratégica para generar ideas con un director para un nuevo producto.
  • Escuchar para identificar lo que un cliente realmente estaba pidiendo y de lo que los colegas no estaban siendo conscientes y reflejarles de vuelta a los clientes sus necesidades.
  • Usar el humor para hacer a mis colegas reír y aliviar la tensión en una junta.

Así que ahora espero los resultados de mi tesis sabiendo que la esperanza y la resiliencia jugaron un papel clave al ayudarme a preparar la entrega.

Referencias

Csikszentmihalyi, M. (1990). Flow: The psychology of optimal experience.. New York: Harper Perennial.

Keyes, C. L. (2002). The mental health continuum: From languishing to flourishing in life. Journal of Health and Social Behavior, 207-222.

Linley, P. A. (2008). Average to A+: Realising Strengths in Yourself and Others. Coventry, UK: CAPP Press.

Linley, P. A., Willars, J. & Biswas-Diener, R. (2010). The Strengths Book: Be Confident, Be Successful, and Enjoy Better Relationships by Realising the Best of You.

Snyder, C. R. (1994). Psychology of Hope: You Can Get Here from There. NY: Free Press.

Williams, M., & Penman, D. (2011). Mindfulness: An Eight-Week Plan for Finding Peace in a Frantic World. Rodale.

Photo Credit: via Compfight with Creative Commons licenses
Mass of details courtesy of mararie
Writer’s block courtesy of Sharon Drummond
Laughing together courtesy of Reina Cañí

Deja un comentario!

Añade tu comentario abajo, o trackback desde tu propio sitio. También puede Suscribirse a estos comentarios a través de RSS.

Sé amable. Manténgalo limpio. Manténgase sobre el tema. No spam.

Usted puede utilizar estas etiquetas:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Este es un weblog Gravatar-habilitado. Para obtener su propio mundo-reconoce-avatar, por favor regístrese en Gravatar.