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Establecer metas: una entrevista con Caroline Miller, Parte 1

Por en 12/02/2014 – 16:21  Un comentario

Kathryn Britton, MAPP '06, ha sido ingeniera de software y hoy en día es capacitadora del trabajo con profesionales para incrementar el bienestar, la energía, y el significado en sus vidas. Enseña psicología positiva del trabajo en la Universidad de Maryland. Recientemente publicó un libro llamado Smarts and Stamina en el que usa los principios de la Psicología Positiva para construir hábitos de salud sólidos. El blog de Kathryn es Positive Psychology Reflections. Biografía Completa.

Sus artículos anteriores en inglés están aquí. Y también puedes encontrar sus otros artículos traducidos al español aquí.



Traducido por Marta Velázquez

Es un honor para mí entrevistar a Caroline Adams Miller, autora de Creating Your Best Life: The Ultimate Life List Guide, un libro sobre lo eficaz que es perseguir metas, y Positively Caroline: How I beat bulimia for good… and found real happiness, un libro sobre su recuperación a largo plazo de la bulimia.

Caroline dirige un curso sobre la fijación y la consecución de metas importantes en la vida. El curso está abierto a cualquier persona del mundo que pueda acceder a las lecciones a través de un ordenador. Una nueva cohorte del curso comienza el 21 de octubre con un precio de inscripción anticipada hasta el 8 de octubre. Haga clic en Your Happiest Life para explorar y registrarse.

Kathryn: Has estado interesada en la investigación y aplicaciones en torno a la fijación de metas desde que empezó el programa MAPP en 2005, lo que resulta en su libro, Creating Your Best Life en 2009. ¿Qué te mantiene interesada en este tema?

Caroline: Siempre me ha gustado aprender sobre la búsqueda de la excelencia, posiblemente porque siempre he sido una atleta competitiva y vengo de una familia que incluye el oro olímpico, plata y medalla de bronce. Sé que me siento muy bien cuando puedo logar cualquier tipo de gran meta y en la investigación que he aprendido en el programa de Penn MAPP, se subraya porqué establecer tanto a corto como a largo plazo metas intencionales y desafiantes es lo que hace a las personas más felices.

Desde entonces, incluso Martin Seligman ha añadido “logros” como el A en PERMA, su nueva fórmula para una vida próspera. Uno de los mejores momentos de mi vida es trabajar con los clientes para ayudarles a establecer y alcanzar metas que cambian la vida, no hay nada más gratificante que el trabajo que tengo el privilegio de hacer todos los días.

Kathryn: ¿Qué hace que una meta sea realmente eficaz en la conducta hacia el logro?

Caroline: La meta tiene que importarte, incluso si no le importa a nadie más, de modo que requiere pasar la prueba del “¿y que?”. ¿Y qué si tú persigues esa carrera? ¿Qué pasa si añades ese logro en tu vida? ¿Si tomas el riesgo de moverte a un lugar donde no conoces a nadie? ¿Si te atreves a hacer algo fuera de la caja que añade diversión y novedad en tu día? Si la respuesta incluye la palabra “debería”, es un signo de que quizás estés persiguiendo una meta extrínseca (algo que importa más a otras personas) que intrínseca (algo que ha surgido desde la propia expresión de tus valores y propósito).

Me gusta decir que tus objetivos necesitan ser magnéticos de manera que tiren de ti hacia adelante, te inspiren, te desafíen y no seas capaz de esperar para ir a por ellos cada día.

Kathryn: A veces dices que las metas INTELIGENTES pueden ser absurdas. Explícate, por favor.

Caroline: Antes de escribir Creating Your Best Life, miré a mi alrededor todos los libros en el mercado de masas sobre el éxito y el establecimiento de metas, y no solo ninguno tenía notas al pie o investigación empírica, sino que TODOS ellos incluían metas INTELIGENTES, lo que pronto descubrí que no cubría todo el espectro de la fijación de metas eficaces.

La R de “SMART” por lo general significa realista o alcanzable en la gran mayoría de las fuentes que he visto, pero no pasó mucho tiempo antes de que tropezase en la investigación sobre el “grit” y la teoría de la fijación de metas que socavan esta calidad.

Muchas personas exitosas fijan metas inalcanzables, irracionales o imposibles porque se extienden tan lejos de su zona de confort que les brinda un foco, les incentiva y les emociona. Michael Phelps, por ejemplo, constantemente se fija metas que eran consideradas imposibles en el mundo de la natación, pero por su talento y su ética de trabajo, eran ideales.

Esto también se ve en Google, que ha puesto en marcha un proyecto llamado Google X. Hay un laboratorio secreto dentro de Google donde mentes brillantes trabajan juntas en la medida de solucionar problemas que son considerados imposibles, tales como construir un ascensor en la luna. Ellos han resuelto ya algunos de los problemas de la lista. Para algunas personas, esos tipos de metas son abrumadoras y desalentadoras, pero para otros, son el nirvana, aquí el por qué lo INTELIGENTE simplemente no se ajusta a todos los casos.

Kathryn: Algunas personas juran por el resultado de las metas, mientras otros sugieren de las metas un proceso de ajuste. ¿Cuándo crees que cada tipo es apropiado?

Caroline: Una vez más, cada caso y cada cliente es diferente, por lo que no tengo una fórmula fija que se ajuste a todos. Por lo general, sin embargo, quieres tener un buen sentido de dónde vas y porqué, ya que “no se puede alcanzar un objetivo que no se puede ver”.

Sin embargo, la investigación muestra que no es el resultado a menudo lo que aporta mayor placer, sino el proceso de perseguir la meta lo que logra la satisfacción más grande, particularmente porque puedes entrar en un estado positivo de fluir en la persecución de la meta.

Asimismo, si estás persiguiendo una meta de aprendizaje en comparación con una meta de rendimiento, es más eficaz echar un vistazo al proceso de cómo vas a aprender a hacer algo, porque es una situación de “dar tu mejor yo”.

Kathryn: En tu trabajo con los clientes, ¿dónde necesitan más ayuda para configurar buenas metas?

Caroline: Algunas personas tienen una clara sensación de que algo falta en su vida, pero sólo tienen ideas generales sobre lo que creen que quieren arreglar o en qué dirección quieren ir. En esas situaciones, se necesitan al menos dos sesiones para explorar a la persona a fondo, fortalezas, pasiones y sueños, antes de que podamos definir claramente cómo empezar.

Algunas personas llegan con lo que ellos piensan que son las metas correctas, pero sus metas no pasan la prueba de “¿y qué?”, o tienen metas que están en conflicto con otras metas.

Otras personas llegan con buenas metas que coinciden con sus valores, pero son demasiado vagas. Entonces trabajamos en hacerlas más específicas.

Nota del autor: Regresa el lunes para la segunda parte de la entrevista añadiendo la pregunta: Una vez que las metas están establecidas, ¿qué nos ayuda a las personas a perseguirlas de manera efectiva?

Referencias

Miller, C. A. & Frisch, M. B. (2009), Creating Your Best Life: The Ultimate Life List Guide. New York: Sterling.

Miller, C. A. (2013). Positively Caroline: How I beat bulimia for good… and found real happiness. Cogent Publishing.

Miller, C. A. (1991). My Name Is Caroline. Gurze Books.

Locke, E. A. & Latham, G. P. (1990). A Theory of Goal Setting & Task Performance. Prentice HallCollege Division.

Créditos Fotográficos : Most via Compfight with Creative Commons licenses
Fotos de Caroline, cortesía de Caroline Adams Miller
SMART goals courtesy of theloushe
High mountains courtesy of mckaysavage

 

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