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La Felicidad es un Dilema sin Solución: Parte 1, Dilema Tristeza-Felicidad

Por en 06/11/2015 – 18:54  Sin comentarios

Laura Musikanski es directora ejecutiva y cofundadora de La casa de la Alianza de la Felicidad de la Iniciativa de la Felicidad y el Índice Bruto de la Felicidad Nacional. Antes fue la directora ejecutiva de Seattle Sostenible. Ella tiene la convicción de que lo que se mide es lo que obtenemos, y que es hora de medir y gestionar para el bienestar de las personas y el planeta. Laura es la autora de How to Account for Sustainability and Sustainability Decoded. También es abogada con un MBS y abuela dedicada a Bruno. Los artículos de Laura están aquí.



Traducido por Erika Rubio

Durante los últimos cinco años, mi vida ha estado consumida por la felicidad. Por esta frase quizá puedas pensar que he estado tremendamente feliz, pero no es así. Durante este tiempo, también he tenido momentos de tristeza, ansiedad, enojo, inseguridad, estrés, pena y otros sentimientos negativos. A pesar de ello, he sido feliz también. De hecho, he sido más feliz de lo que lo he sido en mi vida. Parte de esta razón, es que he estado dispuesta a sentir todos mis sentimientos.

Cuando digo que he estado consumida por la felicidad durante este tiempo, quiero decir que he estado trabajando a tiempo completo en el movimiento de la felicidad. Probablemente te estés preguntando qué es el movimiento de la felicidad y lo que puede hacer por ti. Este es el primero de los tres posts que explora estas dos preguntas.

¿Qué es el Movimiento de la Felicidad?

El movimiento de la felicidad se refiere a un esfuerzo para lograr cambios positivos en la economía para enfocarse en felicidad, bienestar y sustentabilidad en lugar de crecimiento económico, riquezas y consumo. Me topé con este movimiento porque me di cuenta de que era algo que hacía falta en las personas.

Uno de los propósitos de este movimiento es la medición del bienestar subjetivo a través de un cuestionario. Algunas personas de Bhutan y el Reino Unido ya están haciendo esto. Mi trabajo en el Happiness Alliance está difundiendo el mensaje masivamente.

En esta discusión sobre el dilema de la felicidad, hablamos sobre la felicidad individual y llegamos a ciertas conclusiones, las cuales mencionaré a continuación. Comencemos con la encuesta a grandes rasgos.

La encuesta

Existen toneladas de información sobre cómo ser feliz. El el libro Flourish, Martin Seligman habla sobre el PERMA.

Permafrost

  • P: Emociones Positivas: elige personas o situaciones que te hagan sentir bien.
  • E: Enganche: sigue tu intuición y haz cosas que te permiten ser feliz.
  • R: Relaciones Positivas: invierte tiempo en construir y nutrir tus relaciones cercanas, sé voluntario, forma parte de un equipo o participa activamente en tu comunidad.
  • M: Significado: cualquiera que sea tu trabajo, apasiónate por lo que haces; te sentirás parte de algo más grande que se traducirá en un profundo significado en tu vida.
  • A: Logro: asegúrate de ganar de vez en cuando, aunque eso signifique reiniciar tus expectativas y tus metas.

Actividades intencionales

Cuando a penas iniciaba mi trabajo con el movimiento de la felicidad y conocí el PERMA, me encontraba en una relación difícil con un hombre que amaba pero que no podía hacer feliz por más que yo lo intentara. Incluso intentaba enfocarme en mi propia felicidad y deslindarme de nuestro patrón, pero lo único que logré fue hundirme en una profunda depresión.

Sonja LyubomirskySketch by Ted BensonDespués de dos años de trabajar en este movimiento, finalmente obtuve la fuerza para seguir la P de PERMA: acercarme a aquello que me hace feliz y alejarme de lo que no. Para mí, ese momento significó romper con esta relación. No fue una decisión fácil, pero en el momento, fue inevitable.

He aprendido mucho de Sonja Lyubomirsky, experta en el campo de la felicidad. Ella cree firmemente que las actividades intencionales tienen un gran impacto en el bienestar, más aún que las circunstancias del día a día. Difiero con ella cuando habla acerca de poblaciones que enfrentan circunstancias de vida deplorables, tales como pobreza, discriminación, desempleo, abuso o guerra. A pesar de esto, muchos de los ejercicios que sugiere en relación a actividades intencionales, me han sido sumamente útiles.

Agruparía sus ejercicios en tres categorías distintas: gratitud, dar y compasión. Así es como yo los practico:

  • Gratitud: Practico este ejercicio a través de un agradecimiento constante y un aprecio infinito por las personas que tengo en mi vida tanto personal como laboral y les hago saber mis sentimientos en todo momento. Cuando me descubro hablándome a mí misma de manera negativa, intento dar un giro a la conversación convirtiéndola en una declaración de gratitud.
  • Dar: Debido a mi bajo ingreso, me es imposible comprar muchos regalos, por lo que intento entender lo que la otra persona necesita y agradecerle a través de acciones tales como escuchar activamente, ofrecer mi ayuda, etc. Intento dar lo más posible y vivir en un sentido de flujo constante para lograr dar y sentirme valiosa en mi empleo.
  • Compasión: Para mí, la compasión tiene que ver con actuar cuando estoy realmente presente y me hago daño o veo a otros haciéndose daño. Desarrollo mi sentido de compasión a través de la meditación diaria.

Existen muchas personas que se creen expertas en el campo de la felicidad. Si haces una búsqueda en la red, podrás encontrar más de 89,000 referencias sobre el tema.

Para ti, ¿qué puede hacer el Movimiento de la Felicidad?

One dilemmaA pesar de que hay un sinnúmero de personas que se consideran expertas en el tema de la felicidad, muy pocos hablan sobre la vivencia de los sentimientos de infelicidad para lograr una felicidad plena.

Para ser realmente feliz, amado, alegre, seguro, en paz y agradecido, debes permitirte también vivir sentimientos negativos (dentro de un rango sano) y ver la vida tal cual es y no a través de una lente distorsionada. Encontré un artículo  en la revista Scientific American escrito por Tori Rodríguez que respalda mis ideas.

Desde mi punto de vista, el dilema de la felicidad es necesario para obtener todos los beneficios de las lecciones que la felicidad tiene que enseñarnos.

Sentir plenamente todos los sentimientos

Es más fácil decirlo que tomar acción, especialmente cuando uno no se siente en su mejor momento. La clave para lograrlo consiste en hablar acerca de los sentimientos bajo un contexto seguro y sin juicios. El Non-Violent Communication (NVC) establece un proceso en el cual se puede hablar de manera segura. Asimismo, se puede lograr a través de “Feeling Sad, Feeling Happy”, una herramienta que creé junto con un colega que es también familiar y mi médico de cabecera.

Marshall Rosenberg in an NVC workshopMe encanta el trabajo que realizo en el movimiento de la felicidad, a pesar de no obtener ninguna recompensa económica, razón por la cual a veces me siento miserable. Antes de entender el dilema de la felicidad y la tristeza, me sentía un fraude por no lograr ser feliz.

Aprendí a utilizar el proceso de NVC y la herramienta “Feeling Sad, Feeling Happy” para hablar de sentimientos complicados. Poder hablar de mis sentimientos me permite no estar inmersa en mi propia tristeza. Durante el proceso, me di cuenta que permitirme vivir mis sentimientos negativos, me ayuda a estar más alerta de mi estado emocional, lo cual me ha ayudado a manejar mi soledad.

He aprendido a apreciar el dilema de la felicidad y la tristeza. He entendido que la respuesta para lograr manejar las cosas que me hacen miserable la encuentro en permitir que este dilema sea. Esto significa no apresurarse a cambiar o arreglar las cosas, significa estar presente en todo sentimiento, pensamiento o situación, significa permitir que las cosas fluyan.

En mi opinión, permitir dilemas que no tienen solución es crucial no solamente para la felicidad individual, sino para el movimiento de la felicidad.

En mis próximos artículos exploraré este dilema desde el punto de vista de las políticas del Bhutan’s Gross National Happiness.

Referencias

Happycounts.org (2013) Personal happiness handbook. Slideshow.

Happycounts.org(2014). Feeling Happy, Feeling Sad. Slideshow.

Kashdan, T. & Biswas-Diener, R. (2014). The Upside of Your Dark Side: Why Being Your Whole Self–Not Just Your “Good” Self–Drives Success and Fulfillment. Hudson Street Press.

Lyubomirsky, S. (2008). The How of Happiness: A Scientific Approach to Getting the Life You Want. New York: Penguin Books.

Musikanski, L. (2015). Five ways to measure happiness. Positive Psychology News.

Rodriguez, T. (2013, April 11). Negative Emotions are Key to Wellbeing. Scientific American, 24:2.

University of Pennsylvania Authentic Happiness (n.d.) Positive psychology theory.

Seligman, M. E. P. (2011). Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being. New York: Free Press.

Créditos de las Imágenes

subarcticmike via Compfight with Creative Commons license

Sketch of Sonja Lyubomirsky by Ted Benson

Marshall Rosenberg lecturing in Nonviolent Communication workshop, Neve Shalom ~ Wahat al-Salam, Israel (1990) courtesy of Wikimedia

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