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Regalos para la temporada festiva 2017

Por en 21/12/2017 – 10:10  Sin comentarios

Senia Maymin y Kathryn Britton son editoras del PositivePsychologyNews.com. Han editado dos libros de la serie de Positive Psychology News: Resiliencia: Como Navegar por las Curvas de la Vida y Gratitud: Como Apreciar los Regalos de la Vida. Kathryn co-editó el tercer libro de la misma serie, Las Fortalezas de Carácter Importan, junto con Shannon Polly. Sus artículos están aquí.

Senia Maymin, MAPP '06, es coautora de Beneficios de la Positividad. Maymin es coach ejecutiva de empresarios y directores. Tiene un doctorado en comportamiento organizacional en la Universidad de Stanford. Su biografía está aquí. Sus artículos personales aquí y sus artículos con Margaret Greenberg aquí.

Kathryn Britton, MAPP '06 es coautora de Smarts and Stamina el cual habla del uso de la psicología positiva para construir hábitos fuertes y saludables. Su biografía completa. Sus artículos están aquí.



Traducido por Erika Rubio

Desde 2008, hemos escrito un artículo anual con ideas para regalar durante las fiestas decembrinas. ¿Necesitas más ideas? Asómate a nuestras listas anteriores. Aquí puedes encontrar la lista de 2016, la cual te llevará a otras menos recientes.

 Este año, Martin Seligman recomienda los siguientes libros:

Kathryn Britton: Quisiera ser la primera para poder elegir Un Caballero en Moscú. Se lo leí en voz alta a mi esposo y luego lo comencé a leer de nuevo, disfrutando de los detalles que perdí la primera vez. Como sabrán, no me importa que me estropeen el final.

Mi hija me preguntó sobre libros infantiles feministas, especialmente aquellos dirigidos a mamás de varones. Recomiendo siempre las novelas de fantasía de Tamora Pierce. Su personaje principal casi siempre es una niña que opera como un igual con los niños, lo cual es un maravilloso ejemplo de firmeza y fortaleza en tiempos de desafíos. Los cuentos ocurren en mundos de fantasía en donde las personas tienen regalos mágicos, pero los regalos deben ser desarrollados y controlados por ejercicios de atención plena. Mi hijo y yo los disfrutábamos mucho cuando él era pequeño. Muestro algunos ejemplos:

Finalmente, para aquellos de ustedes que son escritores, les comparto algo de la lista festiva de mi hija: “Escribe las memorias de algún periodo de tu vida”. Yo solía pensar “¿A quién le importan mis recuerdos; mi vida es ordinaria”. Luego empecé a pensar en mi bis abuela, madre de 10 niños y 2 niñas, cuyos días estaban llenos de actividades triviales como la horticultura, la cocina, la lavandería y las actividades domésticas. Me encantaría saber lo pasó por su mente cuando se mudó de Missouri al sur de Idaho para ayudar a establecer Magic Valley. Los tiempos cambian. Las memorias importan.

Todd Kashdan: Cuando de regalos se trata, me aseguro de que sea algo que incremente el bienestar del otro. El regalo que más me gusta dar es el RumbleRoller, un rodillo que ayuda a mejorar la movilidad. Yo utilizo este rodillo todas las mañanas porque no solo me ayuda a estirar los músculos de mi cuerpo, sino que me sirve como una práctica de meditación. Lenta y pacientemente, encuentro puntos de dolor físico y permanezco estático. Para mi es un recordatorio diario del rol que juegan la salud física y mental en la zona de incomodidad.

Judy Krings: Hacer al menos cinco Actos Aleatorios de Amabilidad diarios, levanta mi espíritu y me hace feliz durante la temporada festiva. Me pone una sonrisa en el rostro cuando veo una cara de sorpresa. Lo mejor es ser un Santa Claus secreto y hacer una buena acción, como dejar una pequeña nota escrita con una fortaleza que veo en alguien o dejar una flor en el escritorio de un compañero.

El año pasado, horneé galletas y las repartí a todos mis conocidos de Puerto Vallarta: mi manicurista, mi estilista, mi masajista, algunos médicos, así como todos los empleados y amigos de mi conjunto habitacional. ¡Que dulzura!

Un regalo que puedes darte a ti mismo es tener a la mano, ya sea en tu escritorio o en tu bolsa, la lista de los Valores en Acción (VIA) de 24 fortalezas. Si de pronto te encuentras frustrado o atorado en la vida, échale un ojo a la lista y pregúntate “¿Qué fortaleza debo poner en acción para salir de esta situación difícil?”

Otra idea es buscar algo hermoso e interesante o algo que te guste y admires. Tómale una foto. Disfrútalo. Aún mejor, conoce aquello que disfrutan tus amistades y envíales una fotografía y sorpréndelos amorosamente. Sé que a mi querida amiga Jan Stanley le encantan los arcoíris. A ambas nos hace sonreír cuando la sorprendo con uno.

También puedes tomar fotografías de objetos, actividades y recuerdos de alguna de las 10 Emociones Positivas de las que habla Barbara Fredrickson, autora del libro Positivity: Alegría, Gratitud, Serenidad, Interés, Admiración, Diversión, Esperanza, Orgullo, Inpiración, y sobre todo, Amor. Esta es una manera de incrementar la atención plena, la conciencia y sobre todo el bienestar.

A la mayoría de las personas les gustan los libros. Cada año intento encontrar uno que pienso que cada una de mis amistades disfrutará, hecho a la medida de los intereses de cada quien. Uno de mis favoritos es SIN BARRO, SIN LOTO por Thich Naht Hanh. Este maravilloso libro sobre el bienestar ayuda a sobrepasar los grandes y pequeños dilemas de la vida. Gran sabiduría práctica.

Merche Ovejero: Comienza a aprender algo sobre malabares y juguetes didácticos. Los malabares y los juguetes didácticos son maravillosos tanto para niños como para adultos. Algunos de los que me encantan son: kendama, bastones del diablo y yoyo… Estas actividades son realmente buenas para el autoestima. Aumentan la perseverancia y puedes hacer muchas nuevas amistades. Además de todo, ¡te divertirás como enano! Los yoyos y kendamas para principiantes son realmente baratos.

Lisa Sansom: Este año estoy metida en temas como la amabilidad, el apoyo comunitario y el anti-materialismo. ¿Puedes regalar algo? Regala tiempo – tuyo y del otro. ¿Conoces a algún padre de familia estresado? Regálale una tarde libre haciéndote cargo de sus hijos. ¿Algún miembro de tu familia se siente solo? Pasa tiempo con él. ¿Tu pareja está cansada? Regálale un día libre de tareas de la casa y obligaciones familiares. ¿Tienes alguna causa a la que te gustaría apoyar? Regálales tu trabajo y esfuerzo – y quizá puedas pasar tiempo con una amistad cercana mientras haces trabajo comunitario. Los regalos no necesariamente tienen que ser cosas y no tienen que ser solamente durante las festividades. Piensa sinceramente en cada una de las personas de tu lista – ¿Qué necesitan realmente que no pueden darse a sí mismos? Dales justo eso.

Scott Crabtree: Su proyecto Choose Happiness @ Work ayuda a las personas a aprender sobre psicología positiva – y sobre sí mismos – mientras se ríen y la pasan bien. Es un juego y una herramienta basada en la ciencia. Ve aquí nuestra lista de referencias. Utiliza el código PPND20 para obtener un 20% de descuento mientras apoyas a Positive Psychology News.

Orin Davis: Mi sugerencia favorita, en cuanto a regalos se trata, es cumplirle a la persona algún capricho que no compraría por sí misma. Otra idea que me encanta escribir una pequeña nota en una tarjeta de regalo de $4-$5 USD de algún lugar específico, en lugar de darle dinero a compañías que hacen tarjetas de felicitación.

Seph Fontane Pennock: El juego de fiesta llamado Escape Room (Spinmaster Games). Requiere la comunicación entre un grupo de personas y promueve el trabajo en equipo mientras destaca a los líderes del grupo. Es el juego más divertido que he jugado. ¡Verdaderamente lo recomiendo como un regalo!

Donald Officer: La selección actual de mi club de lectura es que vale la pena invertir en tiempo y esfuerzo. Lo primero que me viene a la mente es Behave: The Biology of Humans at Our Best and Worst de Robert Sapolsky. Es entretenido, divertido y provocador. No siempre es fácil leer sobre temas de neurociencias, neurobiología y etiología. Este libro es un amplía las capacidades mentales para cualquiera que disfrute de estos temas.

Margaret Greenberg: El mejor regalo que podemos dar durante esta temporada es estar presentes; reamente presentes.

Hace tres años inicié una tradición familiar. Al entrar a nuestra casa, familiares y amigos son recibidos con una canasta y una nota que dice “En lugar de regalos, vamos a estar presentes. Por favor deposita tu celular aquí”.

Mientras que algunos de nuestros invitados pidieron tomar una fotografía de la canasta y el mensaje, la mayoría estuvieron deleitados de conectar con personas reales, de manera real, en tiempo real y sin distracciones tecnológicas, incluyendo buscar preguntas triviales como ¿Quién actuó como Ralphie en la película Un Cuento de Navidad? o ¿Cuántas calorías hay en un vaso de rompope?

En nuestro libro Beneficios de lo Positivo , Senia Maymin y yo escribimos sobre el daño que hace estar presente –ausente (cuando estás físicamente presente pero mentalmente ausente) para tu carrera profesional. Esto también es dañino para tus relaciones interpersonales y para tu bienestar general.

En tu próxima reunión, te reto a recibir a tus invitados con un letrero similar. ¿Tienes invitados durante esta temporada festiva? ¡Inténtalo! ¿Quién tiene el valor de pedir que la gente esté realmente presente?

Senia Maymin. Yo recomiendo tres libros infantiles escritos por mi padre, Zak Maymin. ¿Por qué? Porque la Serie de la Verdad conlleva a buenas discusiones con tus hijos acerca de lo que realmente importa en la vida y sobre lo que es la verdad.

Encuentra la página de Amazon del autor aquí.

¡Nuestros amigos de la revista Live Happy están regalando suscripciones de regalo por $10 USD! Live Happy tiene buenísimas investigaciones sobre la felicidad y el bienestar. Es un honor para Margaret Greenberg y para mí ser co-columnistas del área de trabajo positivo de la revista.  y yo estamos and I are honored to be their co-columnists for the positive work column. ¡No! El trabajo positivo no es un oximorón!

 Resumen

Ahí lo tienes. Nuestras sugerencias tienen que ver principalmente con cosas que puedes hacer por otros (regalar una tarde libre a unos padres de familia estresados, estar presente, escribir recuerdos de algún periodo de tu vida), cosas que puedes hacer por ti mismo (jugar al yoyo, la sensación de ayudar a otros) y libros que amamos.

¿Qué regalo has dado a otra persona que realmente ha sido significativo para él o ella? ¿Qué regalo has recibido que ha significado mucho para ti? Déjanos saber tus comentarios. Hacemos referencia a estos artículos sobre las festividades durante todo el año. Cuanto más específicas o personales sean nuestras sugerencias, más posibilidades tendremos de que nuestros lectores, ahora o en el futuro, encuentren coincidencias son sus propios deseos en cuanto a regalos se trata.

¡Felices fiestas de parte de todos los componentes de Positive Psychology News!

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