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Ideas para regalar en navidad del 2012

Por en 10/01/2013 – 14:32  Sin comentarios

Kathryn Britton, MAPP '06, ha sido ingeniera de software y hoy en día es capacitadora del trabajo con profesionales para incrementar el bienestar, la energía, y el significado en sus vidas. Enseña psicología positiva del trabajo en la Universidad de Maryland. Recientemente publicó un libro llamado Smarts and Stamina en el que usa los principios de la Psicología Positiva para construir hábitos de salud sólidos. El blog de Kathryn es Positive Psychology Reflections. Biografía Completa.

Sus artículos anteriores en inglés están aquí. Y también puedes encontrar sus otros artículos traducidos al español aquí.



Traducción: Merche Ovejero

 

Nota de las editoras: ¿Estás buscando ideas para hacer regalos en navidad? Preguntamos a los autores y a nuestras amistades por ideas para compartir, no solamente libros como hemos hecho otros años, también películas y experiencias.

Nuestra lista comienza con las sugerencias de la profesora Sonja Lyubomirsky, cuyo nuevo libro, The Myths of Happiness: What Should Make You Happy, but Doesn’t, What Shouldn’t Make You Happy, but Does, se publica en enero.

La lista termina con sugerencias de Martin Seligman, cuyo último libro La vida que florece, ya es un gran regalo.

Aquí están los últimos libros. Así que, si no hay suficientes ideas aquí, lee los artículos anteriores para tener más ideas. Aquí hay un enlace para la lista de navidad de 2011, que también tiene enlaces a las listas de otros años.

 

Sonja Lyubomirsky es una lectora voraz. Nos alegra tener tantas recomendaciones suyas este año.

Televisión: Homeland

PelículasArgo: How the CIA and Hollywood Pulled Off the Most Audacious Rescue in History

Libros:

Libros de ficción

Lisa Sansom: Yo recomiendo que regales algo de tu tiempo. Haz algo que puedas compartir con alguien más. Equipaciones deportivas (especialmente si vives en un clima de nieve, esquís, botas de nieve, buenas botas, cosas así), todo eso es importante para una vida que florece, ¡no importa el TIPO de clima!

Encontré un blog, The Happiness Experiment bookshelf, con 20 buenos libros sobre felicidad. Cualquiera de ellos me parece bueno. Ahora mismo estoy aprendiendo sobre Just One Thing: Developing a Buddha Brain One Simple Practice at a Time por Rick Hanson. Su página web tiene videos breves sobre los pasos y temáticas que ayudan a conseguir un “cerebro de Buda” (como opuesto al “Vientre de Buda”, he de suponer…).

 

Louis Alloro: Regalar experiencias frente a cosas materiales. La investigación demuestra cómo los recuerdos de los regalos de este tipo de experiencias va mucho más allá que los provocados por cualquier aparato o accesorio, como una bufanda. Una idea que usé con mi hermana el año pasado fue hacerle una lista de canciones que recopilé de algunos de sus mejores amigos y les pregunté, ¿qué canciones les recordaban a Lisa? Quiero hacerle un CD con las canciones e historias que recopile.

 

 

Genevieve Douglass: Mis ideas para regalar son:

  • Un vale por clases de baile.
  • Una planta (las plantas que requieren poco mantenimiento son las mejores).
  • Un ukelele soprano (solo tiene 4 cuerdas y es muy fácil aprender a tocarlo) y un libro para comenzar a toca.
  • Escribir una carta a un familiar que no viene a menudo, recordando los momentos en los que ha estado ahí, y    dándole las gracias por estar ahí y ser quién es.

Marie-Josee Shaar: Recomiendo dos libros:

El libro de Tom Rath y Jim Harter, Wellbeing: The Five Essential Elements, es un libro poderoso, que contiene información sobre cómo las decisiones del día a día afectan a nuestro bienestar. Explica qué crea mayor bienestar relacionado con una gran carrera, social, financiera, física y comunitaria. También comparte consejos muy útiles sobre cómo mejorar nuestras vidas de manera concreta.

El libro de Stephen Post: Why Good Things Happen to Good People: How to Live a Longer, Healthier, Happier Life by the Simple Act of Giving, nos ayuda a comprender el inmenso poder de darse a los demás y el rol que juega en una vida provechosa. Identifica 10 maneras de darse a cuatro grupos de personas diferentes. De las 40 posibles combinaciones, nos ayuda a identificar nuestras favoritas y nos invita a usar esas “fortalezas” para construir un mundo mejor.

 

  • Con respecto a la música, uno de mis CDs favoritos de este año es  Love Is a Four Letter Word de Jason Mraz. Su música promueve el mindfulness, quizás el mejor ejemplo es su canción, Living in the moment.
  • Con respecto a los libros, recomiendo:
  • Whistling Vivaldi: How Stereotypes Affect Us and What We Can Do, aunque su naturaleza no es positiva, es un resumen de estereotipos identificados por la psicóloga social Claude Steele. Es un libro que provoca el pensamiento y sugiere importantes preguntas. Posiblemente, es uno de los libros más importantes que he leído este año.
  • The Other Wes Moore: One Name, Two Fates, es una intrigante historia real del autor Wes Moore, sobre el camino de su vida en comparación con la vida del otro Wes Moore. Los dos Weses tienen la misma edad, crecieron en la misma ciudad, y tienen circunstancias de vida parecidas. Uno consiguió una beca Rhodes, mientras que el otro terminó en prisión.
  • The Pocket Pema Chodron, es un libro que supuso para mí un ¡adelante! en tiempos de tristeza o estrés. Este pequeño libro está lleno de perlas de mindfulness, que me recuerdan lo que es verdaderamente importante.
  • Resonant Leadership: Renewing Yourself and Connecting with Others Through Mindfulness, Hope, and Compassion es uno de mis libros favoritos sobre liderazgo, este trabajo me recuerda a las mejores habilidades de liderazgo como son el mindfulness, la esperanza y la compasión. Los autores, Boyatzis y McKee, hacen una revisión de la importancia de la inteligencia emocional en el liderazgo y la necesidad de rejuvenecerse para evitar lo que llaman “el síndrome del sacrificio”, una trampa en la que muchos líderes caen.

Elaine O’Brien: Quiero ofrecer tres películas, dos libros y una canción:

 

Senia Maymin: Recomiendo un regalo de navidad para niños entre 5 y 11 años: El libro de Zak Maymin Truth: Ethics for Your Child (Color Edition). Mi padre escribió este libro interactivo que crea un vínculo entre los niños y los padres porque hay elecciones que hacen que los niños hablen con sus padres. Creo que es algo fenomenal en términos de la profundidad de la discusión que puede conllevar. Una madre dice, “mi hijo piensa sobre las viñetas una y otra vez….¡discutimos un montón! Es su libro favorito”. Un padre dice que es un entrenamiento genial para el pensamiento analítico, y dice que ojalá hubiera tenido este libro cuando era niño.

Ryan Niemiec, recomiendo una película, El exótico Hotel Marigold: varias personas viajan a la India en busca de algo, cada uno de ellos aprende una lección de vida única. Una película excelente para la detección de fortalezas. ¡Busca las 24 fortalezas!

Nota de las editoras: Ryan ha recomendado varias películas que cita en su libro  Positive Psychology At The Movies: Using Films to Build Virtues and Character Strengths, y de sus artículos anuales sobre los Oscar de la Psicología Positiva.

 

Orin Davis: Permitidme que empiece con cuatro libros:

 

A lo largo de los 8 días de Hanuka, he recordado algunos milagros, geniales y pequeños, que ocurren en nuestras vidas y que nos permiten mantener nuestras fortalezas y virtudes. Nos recuerdan a nosotros mismos lo que es importante, los valores, causas y objetivos a los que deberíamos dedicar nuestras vidas. En verdad, el dar regalos no es algo relevante que hacer en Hanuka, es un invento posterior. Los judíos tienen otros festivos en los que se dan regalos, sobre todo en Purim.

Bridget Grenville-Cleave. Este año tengo tres sugerencias:

  • Si el mundo fuera una aldea-Segunda edición de David Smith e ilustrado por S. Amstrong. Este fabuloso libro para niños tiene ahora su segunda edición. Porque para un niño es complicado entender lo que significa un gran mundo, el libro habla sobre un pueblo imaginario de 100 habitantes y todo se viene abajo. Así, por ejemplo, aunque en el mundo hay más de 6000 idiomas, de los 100 habitantes del pueblo, más de la mitad hablan 8 idiomas: chino (21 habitantes), inglés (9), hindi (9), español (7), árabe (4), bengalí (4), portugués (3) y ruso (3). El libro hace hincapié en varios aspectos de la vida desde lo que comemos y nuestra religión, a la escuela, el trabajo, el dinero y las posesiones. Es una buena manera de hacer que los niños comprendan la inmensidad del mundo y explora cuáles son las diferencias y similitudes entre las naciones. A nuestro hijo le encanta este libro.
  • Oh, the Places You’ll Go!  Del doctor Seuss. Creo que soy una de las pocas personas a las que no les gustó los libros del doctor Seuss cuando era pequeña (era por los dibujos que no me gustaban) pero éste me lo dio una amiga hace un par de años, y ¡me encantan los mensajes de psicología positiva! Se basa, bastante fielmente, en el libro de Toni Noble y Helen McGrath  Bounce Back! Resilience curriculum para niños. He oído que es un regalo típico de graduación en Estados Unidos, pero ¿por qué esperar hasta ese momento?
  • El libro de Ilona Boniwell Positive Psychology in a Nutshell: The Science of Happiness , tercera edición. Es un libro fabuloso que ha sido actualizado incluyendo nuevos contenidos sobre las mentalidades, el mindfulness y bienestar en el trabajo. Abarca las principales áreas de la psicología positiva y también contiene pautas y técnicas, así que, si tienes curiosidad sobre qué es la Psicología Positiva o quieres aumentar tu bienestar, es un gran libro para tu biblioteca.

Amanda Horne: Las mejores ideas para regalar son aquellas que suponen creatividad, organización y estar con los amigos y demás. Por ejemplo: un grupo de amigos combinaron sus talentos creativos para hacer cosas caritativas de manera local. El acto de estar juntos y divertirse con los demás es una manera de regalar a alguien algo.

¿Música? Júntate con la gente por un trago navideño y organiza las actividades de 2013 que supongan pasar tiempo juntos en un concierto. ¿No se pueden juntar para organizarlo? Hazlo por Skype o por teléfono.

¿Libros? Una familia puede escribir un libro y dárselo a los demás.

¿Películas? No me pidas que recomiende una película, organiza un evento donde con tus amigos vayas al cine en una fecha próxima.

Hay interminables formas de pensar sobre cómo los regalos no suponen una pila de cosas pero sí una oportunidad para compartir con la gente.

Kathryn Britton: yo recomiendo el libro de Chris Peterson, Pursuing the Good Life: 100 Reflections on Positive Psychology , de mi lista de regalos. Aún no lo he leído, pero sé que será una sabia decisión, y la experiencia puede ser importante ya que será lo último que podamos leer de Chris.

Mientras pasaba tiempo con mi madre en Seattle, después de que se rompiera la cadera tras una caída, encontré dos libros cortos de Erica Bauermeister. Ambos libros se basan en Seattle, y ambas son historias del día a día de la gente, gente que podrías conocer en el trabajo, en la iglesia o en la biblioteca pública. Cada día la gente, valientemente afronta sus problemas de manera extraña, divertida, trágica y humana. ¡Mi tipo de libro!

  • The School of Essential Ingredients:: Es un libro sobre clases de cocina en un restaurante con clase. La primera lección es cómo matar un cangrejo. Los participantes varían entre jóvenes y ancianos. Cada uno tiene una historia, que empieza a desplegarse conjuntamente.
  • Joy For Beginners , sucede cuando un miembro de un grupo sobrevive a  un tratamiento de cáncer de mama. Cada miembro de su grupo de apoyo está de acuerdo en hacer algo que ella hizo, algo que cada participante tiene miedo de hacer. Desde irse de viaje solo a hacerse un tatuaje teniendo 50 años, cada desafío se vuelve una ventana que se abre en la vida de cada protagonista.

Nick Hall: recomiendo encarecidamente el libro El poder del ahora: una guía para la iluminación espiritual de Eckhart Tolle.

Los siguientes contribuyentes empezarán a publicar sus primeros artículos en PPND en 2013. Bienvenidos, Lucy y Tom.

 

Lucy Hone: “Le he pedido a mi hijo que me haga una lista con actualizaciones mensuales de música en mi Ipod. Esto vino como forma de mantener mi rutina de salir a correr, así que le di un poco de forma a la idea de cómo poder utilizar la fortaleza de los niños para ayudarme con mi falta de fuerza. Esto es lo que se me ocurrió:

  • Ed, 14 años, mensualmente me pasa una lista de canciones al Ipod para correr. Siempre encuentra buenas canciones, y su música anima realmente a seguir corriendo.
  • Paddy, 12 años, Le encanta correr, así que me ha dicho que vendrá conmigo el año que viene cuando le diga que necesito un empujón.
  • Abi, 10 años, le encanta nadar y necesitar entrenar para la escuela de surf, así que le he dado tiempo para nadar, cuando ella pueda decir “AHORA MAMÁ”, y tengo que apuntarme con ella a nadar una vez al mes.

Por otro lado, Siempre intento grabar una historia en mi Iphone en estos momentos del año, y actualizar y descargarla en sus Ipods para que puedan tener una historia que escuchar cuando esté demasiado cansada o no esté ahí para léersela.

Finalmente, he impreso 2 álbumes de fotos este año: uno de la graduación de primaria de mi hija de 12 años (hice lo mismo con el resto hace dos años), así puede mirar atrás y disfrutar las experiencias increíbles y las amistades que hizo durante estos 7 años; y el otro de nuestro cachorro para cada uno de los niños, con fotos ridículas. Estos regalos hacen que los recuerdos perduren para siempre.

Tom Heffner: Recomiendo cualquier libro de Malcolm Gladwell. Gladwell es un psicólogo de corazón y muchos de sus libros y temáticas se aplican a diversos dominios de la psicología (por ejemplo, la psicología social, neuropsicología, etc). Gladwell, sin embargo, es un buen escritor. Escribe sobre temas complejos de manera que no solo es interesante, sino que también es fácil de leer. Escoge uno de estos:

Terminamos con las sugerencias de Martin Seligman:

Imágenes

Reach for a book! courtesy of Patrick Feller

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