Traducido por: Marta Velázquez y Merche Ovejero

Nota de las editoras: Desde hace varios años, tenemos la tradición de presentar ideas sobre qué regalar en la temporada navideña. Este año llegamos un poco tarde, pero muchos de los regalos propuestos a continuación no requieren nada más que una carta o un pedazo de papel para hacer una promesa, así que esperamos que aún sean útiles para Navidad –aunque demasiado tarde para Hanukkah que aconteció pronto este año. Las ideas son útiles durante todo el año para cumpleaños y otras celebraciones.

Esta tradición se ha realizado durante varios años. Si desea ver alguna de las ideas de los años anteriores, comience con el artículo de los regalos navideños de 2012, que tiene un enlace al artículo de 2011, y así sucesivamente. El año pasado, la mayoría de las sugerencias fueron libros. Todavía hay tiempo de pedir algunas de las geniales selecciones mencionadas allí.

Amanda Horne: Estamos pidiendo a nuestros amigos y familiares dos cosas, que donen algo a la caridad, o que nos lleven a desayunar fuera de casa, o que hagan algo por nosotros. También nos gusta hacer lo mismo por los demás. Estamos contratando clases de natación para algunos amigos. Les encanta el agua y las habilidades para la natación les durarán toda la vida. Internet es un lugar fantástico para encontrar nuevas y creativas ideas para hacer pequeños regalos. Hay tanta comida en esta época del año, que estoy buscando regalos que puedan disfrutarse durante semanas o meses más tarde. Por ejemplo, sales saborizadas, miel de infusión de hierbas, mezclas para pasteles en un frasco (sólo tiene que añadir los ingredientes líquidos), dulces congelados o masa de galletas saladas (para que se horneen un par en el momento que se necesiten).

Thomas Heffner: El regalo de unas vacaciones en Europa. Un año mi esposa y yo nos dimos el uno al otro el regalo de visitar a la familia de ella en Europa. Ningún otro regalo. Pero la experiencia de compartir las vacaciones, incluyendo la cena anual de vacaciones con su abuelo y todos sus primos, no tuvo precio. Para mí, fue también una serie de nuevas experiencias, por ejemplo, beber Glühwein en el mercado mientras trataba de no caer patinando sobre el hielo de una pista de patinaje improvisada.

Kathryn Britton: ¿Sabe usted de la gente que le encanta aprender y siente que malgastó sus años de universidad? Busque cursos en Coursera que le puedan interesar. Coursera es una universidad online que ofrece cursos gratuitos destacados por profesores de todo el mundo. ¿Tiene un amigo al que le gusta la poesía? Envíe enlaces de sus poetas favoritos que leen su poesía en voz alta desde la colección de PennSound. Ofrezca un poco de su tiempo y su conocimiento sobre tecnología a personas que sienten que sus teléfonos son más inteligentes de lo que ellos son. Una hora para mostrarles todo podría marcar la diferencia. Mi hermano un año me dio lecciones y consejos sobre cómo usar Quickbooks para mis negocios. ¿Se está quedando sin ideas de películas para ver juntos? Compra el libro de Ryan Niemiec y Danny Wedding Positive Psychology at the Movies. Finalmente, el año pasado mi hija tuvo la idea de pedir a la gente que le escribiese cartas para su cumpleaños sobre lo que hacían cuando eran de su edad. Reunió una caja de recuerdos de amigos y familiares que no tenía precio. Tal vez hay alguien interesado en lo que tú recuerdas, y quizás pudieras lograr reflejarlo en el papel.

Shannon Polly: Una canción original. Tuve dos amigos míos (también ganadores de un Grammy al mejor compositor/letrista) que escribieron una canción para los dos primeros cumpleaños de mis hijas. Luego grabé la canción en un estudio y la toqué para los abuelos y mi marido en su cumpleaños. Hizo que se derramasen las lágrimas. Así que fue un regalo para cuando mis hijos creciesen, mi marido, los abuelos y un regalo para mí en la medida de ser capaz de cantar y disfrutar su primer año. Echa un vistazo al sitio de Tom Kochan.

Elaine O’Brien: Crecí en una amplia familia italiana con montones de deliciosa comida y cocina. En honor a esa experiencia, este año voy a dar a mis amigos botellas de hermoso y saludable aceite de oliva extra. Mi marido Sean ha estado preparando brócoli (y espinacas) con ajo para nosotros, es simple, rápido de hacer y fortalece de forma inmediata. ¡Así de bueno! Yo también voy a regalar un lujoso chocolate negro, un encantador Chianti, libros, incluyendo Profit from the Positive y poesía, y música para promover la sensualidad y el sabor. También estoy probando algunos de los nuevos estilos de vida saludables como FitBit y Tractivity para la familia, y espero que Santa me deje uno en el calcetín también.

Genevieve Douglass: Una historia de Best Reflected Self. Organicé esto por una amiga a la que enviaron al ejército, no como regalo de vacaciones navideñas. Dispuse de un grupo de personas, que la conocieran bien, y que escribieran sobre los momentos en que la veían dar lo mejor de sí misma. Muchas lágrimas de felicidad. Pensé que este regalo sería bueno para las vacaciones de Navidad, sobre todo para alguien que ha tenido un año difícil. Es una manera de que ellos se visualicen a sí mismos para el nuevo año.

Aren Cohen: Los mejores regalos son los hechos en casa… Yo horneo galletas con la receta de mi abuela y se las doy a mi tío. Son sus favoritas y nos da la oportunidad de saborear recuerdos cálidos. (Tenga en cuenta, que esto es un artículo y la experiencia de un regalo, tanto para dar y recibir. ¡Es cosa de dos!)

Bridget Grenville-Cleave: Tengo tres ideas:

1. El libro de Chris Peterson, Pursuing the Good Life: 100 Reflections on Positive Psychology. Nadie lo dice mejor que Chris. Este libro es cálido, divertido, lleno de grandes ideas y fácil de leer si está apresurado por el tiempo durante la temporada festiva. Es un libro ideal para regalar o recibir. Un libro digno de ser leído.
2. El nuevo libro de Kate Hefferon Positive Psychology and the Body: The Somato-Psychic Side to Flourishing. Una mirada muy original a la interacción cuerpo/mente, que se ha descuidado mucho en la Psicología Positiva hasta el momento. Repleto de nuevos conocimientos e investigaciones de la líder de la Universidad de East London MAPP y de lectura obligada para todos los estudiantes y profesionales.
3. Un libro de cheques o promesas, tales como Perfect Love Cheques (Libro de cheques). Compre uno y úselo en 2014 para mostrar cuánto le importa a una persona especial en su vida. Cada libro contiene promesas ya hechas, así como algunos cheques en blanco para que pueda divertirse y ser creativo rellenándolos por sí mismo. Aunque es un libro, ¡es también una experiencia! También hacen cheques similares para niños.

Emily vanSonnenberg: Este regalo es para alguien que quiere reír durante horas y horas con los demás –incrementando las fortalezas de Humor, Inteligencia Social, Creatividad y Modestia. Cards Against Humanity es un regalo que me hicieron hace unos meses y que ha demostrado ser un éxito repetido en las reuniones sociales (cuando sea apropiado). Con los amigos y los miembros de la familia, hemos estado hasta las 4 de la madrugada partiéndonos de risa. Consigue el juego online, haciendo una donación o de forma gratuita. ¡Es una experiencia que no te defraudará!

Scott Asalone: Algunas veces incluso la experiencia de abrir un regalo es algo memorable. Unas navidades mi pareja, Robert, me dio una pequeña bolsa de tela morada. En la bolsa había fichas del Scrabble. Después de estar averiguando qué palabra era durante un tiempo, descubrí que las fichas se podían unir formando la palabra “Bermudas”.  Mi regalo fue un viaje para los dos a las Bermudas.

Merche Ovejero: Una gran forma de conectar con los demás es regalar algo hecho a mano. Este año, mis amigas me regalaron una muñeca de gomaespuma, completamente personalizada. Mis amigas construyeron esta muñeca, demostrando el gran conocimiento que tienen sobre mí, mis fortalezas y aficiones. Es una forma sencilla y única de mostrar afecto y las fortalezas a la familia y los amigos.

Otra idea genial para regalar en navidades es el nuevo libro de Barbara Fredrikson, Love 2.0: How Our Supreme Emotion Affects Everything We Feel, Think, Do, and Become. Es uno de los mejores libros sobre el amor que he leído. Este libro añade una visión de qué es lo que se sabe sobre el amor. La segunda parte del libro aporta una guía práctica que permite aplicar qué es lo que se entiende por amor, y cómo a través de la meditación basada en la bondad se comparten micromomentos positivos.

Miriam Akhtar: Tengo un cumpleaños significativo dentro de poco y como compite con estos días de Navidad, decidí utilizar un enfoque diferente este año: El enfoque de los cupcakes. Así que, más que tener una gran celebración, pregunté a mis amigos a saborear conjuntamente el año mediante experiencias pequeñas pero perfectamente pensadas –un almuerzo, un paseo, una noche de baile, o una charla vespertina. Espero que esto consiga un año lleno de experiencias cumbre y, tal y como sabemos sobre la positividad, es la cantidad frente a la calidad de las emociones positivas lo que nos ayuda a crecer.

Marie-Josée Shaar: Los aficionados a la Psicología Positiva sabemos que llevar a cabo actos aleatorios de generosidad es una genial forma de potenciar nuestra propia felicidad. Los admiradores de mi trabajo también saben que potenciar nuestra felicidad puede beneficiar nuestros hábitos de sueño, comida y ejercicio. Esta revista tan atractiva, One Good Deed a Day, da 365 ideas sencillas para hacer felices a los demás, y nos aporta unas pequeñas directrices para darnos cuenta de cómo nos sentimos cuando lo hacemos. Algunos de nosotros hemos visto en varios medios de comunicación que las cadenas de favores hacia delante han empezado a ser cada vez más comunes, y a menudo no se ven ininterrumpidas logrando enganchar a docenas de personas. One Good Deed a Day es, por lo tanto, una herramienta divertida para conseguir ser más sanos y felices, y marca una pequeña pero diferencia positiva en el mundo.

Scott Crabtree: Regala una experiencia que podrás hacer con alguien y que sucederá en el futuro: un evento deportivo, un juego, un concierto, cualquier cosa con la que ambas personas disfrutéis. La investigación señala que si tienes dinero para comprar felicidad, ¡regalar una experiencia en el futuro y tener alguien para compartirla es una de las mejores ideas.

Marsha Snyder: Como madre soltera de dos niños autistas desde que eran pequeños, mis hijos y yo estamos muy unidos. Su padre les ve únicamente en las fiestas importantes. Debido a que no tengo otra familia, esto implica que la mayoría de las fiestas, incluida la Navidad, he tenido que estar sola. El regalo de Navidad más bonito que he recibido es cuando una amiga me abrió su corazón y su casa durante la Navidad para que pudiese sentir el calor de la familia y el amor. Es un tesoro de valor incalculable cuando los amigos te ofrecen compartir el calor de su círculo familiar con aquellos que no tienen la oportunidad de experimentar el amor de la familia durante los días festivos.

Lisa Sansom: Regálale a alguien tu tiempo. Tu tiempo y tu atención es lo que más importa. Cultivar relaciones positivas con los demás es algo genial para el bienestar y la longevidad saludable. Sal a disfrutar de una agradable cena. Ofrécete para cuidar de los niños. Vete a visitar a alguien. Pasa el tiempo con alguien que es importante para ti. Será una de las mejores cosas que puedas hacer.

Sherri Fisher: Me encantan los regalos que suponen compartir la experiencia de que “los demás también importan”. Uno de mis regalos favoritos que he recibido es el libro “Diva por un día”. Para mi suegra, invité a todas las personas de su libreta de direcciones a su casa. Mucha gente no pudo venir pero envió tarjetas, hizo llamadas telefónicas o enviaron un e-mail. La fiesta por sí misma fue sencilla y barata, una casa abierta con comida que se pudiera comer con las manos. Mi madre se visitó con sus mejores galas, y no tuvo que hacer nada más que recibir a sus invitados. Hice muchísimas fotos. Para la parte relacionada con el savoring, creé un álbum de fotos. Es muy fácil hacerlo online, o con algún programa de ordenador. Es algo producido a nivel profesional, así que incluso si la creatividad no es una de tus fortalezas más características este libro será fantástico. Llevo casa 29 años y este libro es uno de los libros favoritos que le regalé a mi madre. Ella lo trata como si fuese un anuario y ¡ha hecho que sus amigos lo firmen!

Margaret Greenberg: Para los amigos y familiares que están lejos: si te gusta tocar un instrumento musical o te encanta cantar, más que enviar una postal, o llamarles por Skype, toca o canta una canción. Durante los últimos 25 años, he llamado a mi querida amiga durante los días de Navidad y dejé el teléfono encima del piano. Tan pronto como ella cogía el teléfono empezaba a tocar We Wish You a Merry Christmas (menos la letra, ya que cantar no es lo mío). Un año me vi envuelta por el ajetreo del día y recordé que era demasiado tarde para llamarla. Al día siguiente, me llamó para decirme lo mucho que echó de menos escucharme tocar esa canción al piano. No me di cuenta de lo tradicional que se había vuelto esta situación.

Orin Davis: Mi idea de regalo favorita es conseguir algo que quiera alguien, pero que no puedan permitirse comprarlo ellos mismos. Ganas puntos de bonificación si implica algo para vuestra relación. La mayoría de todos los regalos (que he hecho y he recibido) encajan dentro de esta categoría. Puedo pensar en varios regalos que he recibido que realmente me han cambiado la vida, y que todavía me hacen pensar en la gente que me lo regaló cada vez que lo utilizo.

Senia Maymin: Profit from the Positive: Proven Leadership Strategies to Boost Productivity and Transform Your Business. Yo recomiendo regular esto a tres amigos íntimos o colegas que menos se lo esperen, y aquí viene lo importante. Recomiento encarecidamente que en la primera página se escriba “porque tú ya eres un líder positivo…”. Esto marcará la diferencia y mostrará que te preocupas por la carrera profesional de la gente que te importa y que te has dado cuenta de sus capacidades de liderazgo.

Recursos

Fredrickson, B. L. (2013). Love 2.0: How Our Supreme Emotion Affects Everything We Feel, Think, Do, and Become. Hudson Street Press.

Hefferon, K. (2013). Positive Psychology and the Body: The Somato-Psychic Side to Flourishing. Open University Press.

Niemiec, R. M., & Wedding, D. (2013). Positive Psychology at the Movies: Using Films to Build Character Strengths and Well-Being Gottingen, Germany: Hogrefe.

Peterson, C. (2013). Pursuing the Good Life: 100 Reflections on Positive Psychology. New York: Oxford University Press.

Ross School of Business. Reflected Best Self Exercise, edition 2.

Fotografías

Writing letters courtesy of William Arthur Fine Stationery
Original song courtesy of linh.ngan
Scrabble tiles courtesy of Zoë Campbell
Holiday dinner courtesy of Lars Plougmann